Я на спорте

Попытка номер 69, но вот в этот раз ТОЧНО всё серьезно, и конечно же с понедельника.

Решил, что зал это не моё. Для поддержания формы у меня дома есть весь необходимый инвентарь.
В домашнюю тренировку я постарался уместить все группы мышц.

Отжимания - грудные, дельтовидные и трицепс
Подтягивания - широчайшая, бицепсы, брахиалис, предплечья
Пресс - прямая мышца живота
Приседание:

• квадрицепс (четырехглавая мышца бедра);
• большие ягодичные мышцы;
• большая приводящая мышца бедра;
• камбаловидная мышца (часть трехглавой мышцы голени);
• бицепс бедра (двуглавая мышца бедра);
• икроножные мышцы.

Отдельную прокачку бицепсов я убрал, так как они и так работают в подтягивания и частично в отжиманиях.

Подводить итоги буду каждое 15 и 30 число месяца.

Общая цель - свободно подтягиваться минимум 15 раз