Healthy lifestyle. September

Базовые вещи в первую очередь нуждаются во внимании и порядке. Сон, питание, спорт.

Цель создала в первую очередь для участия в программе. А там как пойдет. Подумаю еще как ее оформить.

Узнала о существовании программы глубокой ночью, не могла заснуть. Промелькнула мысль попробовать, чтобы наладить сон в первую очередь. В ту ночь я уснула наверное в пятом часу. Впрочем не так все страшно. Это единичный случай бессонницы который изредка случается в полнолуние, даже думала что уже прошло. Но и с ежедневным сном есть над чем работать и я буду делать то что от меня зависит, т.е. ложиться вовремя, надевать маску при наличии какого-то света, не буду брать телефон если не смогу уснуть.

Из-за нерегулярного режима сна я реже хожу на йогу, а она по утрам и надо встать достаточно рано, чтобы собраться, собрать ребенка, отвести в сад и пойти тренироваться. Наладить режим сна бывает непросто, т.к. нужно выстроить еще и режим у ребенка.

Главные пункты:
✔️Питание: питаться до 18 (19), не есть откровенный сахар; Дополнения может буду делать но они не обязательны.

✔️Движение: какое-либо (в планах йога, дом.фитнес, может дорожка, может что еще, главное чем регулярнее тем лучше);

✔️Сон: до 23.00 (23.30)

Дополнительные пункты тоже хочется добавить. Но все же вывожу первые три в приоритет.

- Медитация и др.практики;

- Занятия с ребенком/или просто время с ребенком;

- Дневник/рефлексия

Маленькие шаги будут заключаться в том, что я 1) выделила 3 приоритетных пункта из шести; 2) буду делать столько сколько смогу.