Отказ от пользования соц сетями (искл. тренировки на ютубе) и новостями

Цель - обуздать свою дофаминовую зависимость, которая проявляется в виде скроллинга соц сетей и новостей. Это занятие поглащает много моей энергии и времени, у меня возникает чувтсво тревоги, и я возникает желание делать импульсивные покупки. Хочу спокойствия и умиротворения в душе, отпускать то, что не находится в зоне моего контроля.