Дисциплина

Продолжаю качать один из самых важных параметров - дисциплина и постоянство. Я только выполнил цель 100 приседаний 100 отжиманий в течении 30 дней, теперь хочу повысить градус.

Первое желание было сделать адский челлендж, чтобы напрячь себя по максимуму. Но это уже пройденная история, таким образом толка не добиться. Необходимо повышать сложность постепенно. Поэтому я отбросил все свои идеи, оставил только основное.

• Подъем с первого будильника. Рабочий день 6.00, выходной день 8.00
• Месяц трезвости. (без алкоголя)
• Ежедневно спорт. Чередовать физические упражнения и растяжку.

Подъем. Рабочий день всегда встаю в 6, если надо, то раньше, но не позже. Выходной день, каких будет не много, в принципе, могу вставать во сколько хочу. Здесь не вижу смысла себя загонять в рамки. Мне важно режим дня именно в рабочее время. Для того, чтобы чувствовать себя нормально, выспавшимся, ложиться буду в 22.00. В 22.00 откладываю все дела, иду в душ и ложусь. Однако, для интереса, буду пробовать каждый день вставать в 6.00. Исключение может быть только в отпуске.

Ежедневно спорт. Растяжка это просто, но есть условие. Буду делать тренировку не менее 25 минут. Силовые упражнения чуть сложнее система, но и более эффективная, чем 100 отжиманий в день. На тренировку минимум 3 упражнения и минимум 3 подхода. 2 из 3х подходов отказные. Завтра силовая тренировка, после завтра растяжка, следующий день опять силовая и тд.

Ну, трезвость комментировать не буду, тут и так все понятно.