Ложиться спать по расписанию

И так и так я кручу верчу свои задачи и цели, но никак не могу наладить свой сон, все время ложусь позже, чем планировал и позже расписания.

Я уже и начал выполнять цели раньше, и что только не пробовал, но никак.

При этом режим сна это один из важнейших факторов для любого спортсмена, да что говорить, он стоит на первом месте по важности.

А я, вместо сна вовремя всегда стараюсь успеть выполнить задачи на день, то отдохнуть получше, то что бы то ни было, но только не сон.

Хочу протестировать историю как с компьютерными играми: Все задачи не важны, главное вовремя лечь спать. Не важно сколько задач за день не выполнил, даже если не буду успевать почистить вечером зубы, буду ложиться спать до 23 00.

Принимаю на 1 неделю такое радикальное решение. Хочу посмотреть, а не получится ли у меня за счет правильного сна компенсировать все остальные недостатки? Не получится ли так, что из за некачественного сна я в течение дня медленнее работаю, хуже сосредотачиваюсь на задачах, из-за чего все это растягивается и я опять же ложусь позже запланированного и это история как цикл.

А вдруг у меня получится, как говорится, сначала яйцо, потом курица. Т.е. сейчас я пытаюсь наладить все свои задачи, планы, выстроить стратегию, чтобы все успеть и вовремя лечь. А вдруг получится сделать наоборот, начать ложиться вовремя и планы, стратегии и т.д., сами выстроятся в нужном режиме? или как минимум станет намного проще их выстраивать.

В любом случае хочу как минимум неделю протестировать, даже если все задачу пойдут по одному месту, а сработает только сон, засчитаю это себе за отпуск.