Исправить режим дня - просыпаться в более раннее время, перенести физкультуру на время между завтраком и обедом
Из-за того, что не работаю, сильно сдвинулось время просыпания, примерно в 12 дня, из-за чего очень мало успеваю, потому что ночное время всё равно не продуктивное. Плюс биоритмы у человека заточены скорее на утреннюю и дневную активность. Потребление белка для набора мышц тоже лучше бы разнести побольше в течение дня, сейчас 2 основных приёма пищи и протеин на ночь. Я стала немного даже недобирать энергии.
Также хотелось бы сдвинуть физкультуру на утро, чтобы потом можно было даже, например, ездить в Москву в тот же день.
Буду отмечать каждый день, во сколько уснула и во сколько удалось подняться. Будильник думаю сдвигать минут на 30-60 каждый день в зависимости от времени засыпания. Проблемы могут быть после очередного укола пролонга, я первое время в этом месяце спала по 12-14 часов. Дней через 10 очередная инъекция.
Criterio del fin
Легко просыпаюсь в 8:00-8:30 утра, засыпаю в 23:00-23:30
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
