Восстановить нормальный режим сна
Со времён университета приучил себя поздно ложиться спать, а вставать как придётся, в зависимости от важности дел в дне. Эта привычка сохранилась и по сей день, хотя ничего особо полезным ночью уже и не занимаюсь. При этом самочувствие от недостатка сна ухудшается с годами, всё тяжелее вставать по утрам. Пора приучить себя к нормальному режиму сна. Хочу быть более здоровым и продуктивным на протяжении дня!
Критерий завершения
Засыпаю в 23:00, просыпаюсь в 07:00
-
Неделя 1
Каждый день ложусь и просыпаюсь на 10 минут раньше предыдущего. Точка отсчёта 02:00 ночи.
-
02:00 - 10:00
-
01:50 - 09:50
-
01:40 - 09:40
-
01:30 - 09:30
-
01:20 - 09:20
-
01:10 - 09:10
-
01:00 - 09:00
-
-
Неделя 2
Каждый день ложусь и просыпаюсь на 10 минут раньше предыдущего. Точка отсчёта 01:00 ночи.
-
01:00 - 09:00
-
00:50 - 08:50
-
00:40 - 08:40
-
00:30 - 08:30
-
00:20 - 08:20
-
00:10 - 08:10
-
00:00 - 08:00
-
-
Неделя 3
Каждый день ложусь и просыпаюсь на 10 минут раньше предыдущего. Точка отсчёта 00:00 ночи.
-
00:00 - 08:00
-
23:50 - 07:50
-
23:40 - 07:40
-
23:30 - 07:30
-
23:20 - 07:20
-
23:10 - 07:10
-
23:00 - 07:00
-
-
Неделя 4
Закрепляю привычка
-
23:00 - 07:00
-
23:00 - 07:00
-
23:00 - 07:00
-
23:00 - 07:00
-
23:00 - 07:00
-
23:00 - 07:00
-
23:00 - 07:00
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
