1

Этап 1

Неделя 0

21 ноября—24 ноября

2

Этап 2

Неделя 1

25 ноября—01 декабря

3

Этап 3

Неделя 2

02 декабря—08 декабря

4

Этап 4

Неделя 3

09 декабря—15 декабря

5

Этап 5

Неделя 4

16 декабря—22 декабря

6

Этап 6

Неделя 5

23 декабря—29 декабря

7

Этап 7

Неделя 6

30 декабря—05 января

8

Этап 8

Неделя 7

06 января—12 января

9

Этап 9

Неделя 8

13 января—19 января

10

Этап 10

Неделя 9

20 января—26 января

11

Этап 11

Неделя 10

27 января—02 февраля

12

Этап 12

Неделя 11

03 февраля—09 февраля

13

Этап 13

Неделя 12

10 февраля—16 февраля

14

Этап 14

Неделя 13

17 февраля—23 февраля

15

Этап 15

Неделя 14

24 февраля—02 марта

16

Этап 16

Неделя 15

03 марта—09 марта

17

Этап 17

Неделя 16

10 марта—16 марта

18

Этап 18

Неделя 17

17 марта—23 марта

19

Этап 19

Неделя 18

24 марта—30 марта

20

Этап 20

Неделя 19

31 марта—06 апреля

21

Этап 21

Неделя 20

07 апреля—13 апреля

22

Этап 22

Неделя 21

14 апреля—20 апреля

23

Этап 23

Неделя 22

21 апреля—27 апреля

24

Этап 24

Неделя 23

28 апреля—04 мая

25

Этап 25

Неделя 24

05 мая—11 мая

26

Этап 26

Неделя 25

12 мая—18 мая

27

Этап 27

Неделя 26

19 мая—25 мая

28

Этап 28

Неделя 27

26 мая—01 июня

29

Этап 29

Неделя 28

02 июня—08 июня

30

Этап 30

Неделя 29

09 июня—15 июня

31

Этап 31

Неделя 30

16 июня—22 июня

32

Этап 32

Неделя 31

23 июня—29 июня

33

Этап 33

Неделя 32

30 июня—06 июля

34

Этап 34

Неделя 33

07 июля—13 июля

35

Этап 35

Неделя 34

14 июля—20 июля

36

Этап 36

Неделя 35

21 июля—27 июля

37

Этап 37

Неделя 36

28 июля—03 августа

38

Этап 38

Неделя 37

04 августа—10 августа

39

Этап 39

Неделя 38

11 августа—17 августа

40

Этап 40

Неделя 39

18 августа—24 августа

41

Этап 41

Неделя 40

25 августа—31 августа

42

Этап 42

Неделя 41

01 сентября—07 сентября

43

Этап 43

Неделя 42

08 сентября—14 сентября

44

Этап 44

Неделя 43

15 сентября—21 сентября

45

Этап 45

Неделя 44

22 сентября—28 сентября

46

Этап 46

Неделя 45

29 сентября—05 октября

47

Этап 47

Неделя 46

06 октября—12 октября

48

Этап 48

Неделя 47

13 октября—19 октября

49

Этап 49

Неделя 48

20 октября—26 октября

50

Этап 50

Неделя 49

27 октября—02 ноября

51

Этап 51

Неделя 50

03 ноября—09 ноября

52

Этап 52

Неделя 51

10 ноября—16 ноября

53

Этап 53

Неделя 52

17 ноября—23 ноября

54

Этап 54

Итог

24 ноября—30 ноября

1

Этап 1

Неделя 0

21 ноября—24 ноября

2

Этап 2

Неделя 1

25 ноября—01 декабря

3

Этап 3

Неделя 2

02 декабря—08 декабря

4

Этап 4

Неделя 3

09 декабря—15 декабря

5

Этап 5

Неделя 4

16 декабря—22 декабря

6

Этап 6

Неделя 5

23 декабря—29 декабря

7

Этап 7

Неделя 6

30 декабря—05 января

8

Этап 8

Неделя 7

06 января—12 января

9

Этап 9

Неделя 8

13 января—19 января

10

Этап 10

Неделя 9

20 января—26 января

11

Этап 11

Неделя 10

27 января—02 февраля

12

Этап 12

Неделя 11

03 февраля—09 февраля

13

Этап 13

Неделя 12

10 февраля—16 февраля

14

Этап 14

Неделя 13

17 февраля—23 февраля

15

Этап 15

Неделя 14

24 февраля—02 марта

16

Этап 16

Неделя 15

03 марта—09 марта

17

Этап 17

Неделя 16

10 марта—16 марта

18

Этап 18

Неделя 17

17 марта—23 марта

19

Этап 19

Неделя 18

24 марта—30 марта

20

Этап 20

Неделя 19

31 марта—06 апреля

21

Этап 21

Неделя 20

07 апреля—13 апреля

22

Этап 22

Неделя 21

14 апреля—20 апреля

23

Этап 23

Неделя 22

21 апреля—27 апреля

24

Этап 24

Неделя 23

28 апреля—04 мая

25

Этап 25

Неделя 24

05 мая—11 мая

26

Этап 26

Неделя 25

12 мая—18 мая

27

Этап 27

Неделя 26

19 мая—25 мая

28

Этап 28

Неделя 27

26 мая—01 июня

29

Этап 29

Неделя 28

02 июня—08 июня

30

Этап 30

Неделя 29

09 июня—15 июня

31

Этап 31

Неделя 30

16 июня—22 июня

32

Этап 32

Неделя 31

23 июня—29 июня

33

Этап 33

Неделя 32

30 июня—06 июля

34

Этап 34

Неделя 33

07 июля—13 июля

35

Этап 35

Неделя 34

14 июля—20 июля

36

Этап 36

Неделя 35

21 июля—27 июля

37

Этап 37

Неделя 36

28 июля—03 августа

38

Этап 38

Неделя 37

04 августа—10 августа

39

Этап 39

Неделя 38

11 августа—17 августа

40

Этап 40

Неделя 39

18 августа—24 августа

41

Этап 41

Неделя 40

25 августа—31 августа

42

Этап 42

Неделя 41

01 сентября—07 сентября

43

Этап 43

Неделя 42

08 сентября—14 сентября

44

Этап 44

Неделя 43

15 сентября—21 сентября

45

Этап 45

Неделя 44

22 сентября—28 сентября

46

Этап 46

Неделя 45

29 сентября—05 октября

47

Этап 47

Неделя 46

06 октября—12 октября

48

Этап 48

Неделя 47

13 октября—19 октября

49

Этап 49

Неделя 48

20 октября—26 октября

50

Этап 50

Неделя 49

27 октября—02 ноября

51

Этап 51

Неделя 50

03 ноября—09 ноября

52

Этап 52

Неделя 51

10 ноября—16 ноября

53

Этап 53

Неделя 52

17 ноября—23 ноября

54

Этап 54

Итог

24 ноября—30 ноября

21 ноября 2024 30 ноября 2025

1 1


месяцев
до завершения
Подробно Кратко

Автор цели

Eva

Отправить сообщение

Добавить в друзья

Личностный рост

Не дать себе скатиться в депрессию

Несколько лет назад мне удалось буквально за шкирку за 1,5 года вытащить себя из депрессии. Сейчас я всё чаще замечаю что снова начинаю скатываться в то состояние. Апатия, постоянная усталость и проблемы со сном. Мотивации заниматься спортом хватает не больше чем на 3 недели. Снижена концентрация внимания. Постоянное откладывание дел на завтра, которое так и не наступает. Потеряла интерес к любым beauty процедурам, которые раньше так любила и регулярно делала. Избегаю встреч с друзьями если они чаще чем раз в пару месяцев. Бывает что игнорирую естественные потребности и терплю пока не скрутит живот от голода. Забиваю на прием таблеток, хотя ясно осознаю что эффект будет только при регулярном приеме. Последней каплей стало то, что я уже несколько раз забыла утром почистить зубы. Дальше так жить нельзя. Я должна бороться. Я буду бороться.

Помощники:

  • приложение Finch
  • отказ от гаджетов перед сном и после пробуждения
  • снизить потребление кофеина, алкоголя
  • наладить режим питания
  • прогулки, движение, спорт
  • общение с близкими
  • уход за собой
  • медитации
  • работа над тревожностью
  • хобби
  • и т.д.

 Критерий завершения

Я снова наслаждаюсь жизнью

  1. Неделя 0

    1. Посмотреть квартиру

    2. Субботняя вылазка в город

    3. Воскресная прогулка

    4. Итог недели

  2. Неделя 1

    1. Сделать адвент-календарь

    2. Массаж

    3. Брови

    4. Социализация на работе

    5. Заказать iPad

    6. Социализация друзья - сходить на концерт

    7. Воскресная прогулка

    8. Итог недели

  3. Неделя 2

    1. Забрать айпад

    2. Спорт 1

    3. Медитация 1

    4. Подкаст 1

    5. 60 минут английского

    6. Подкаст 2

    7. Ещё 60 минут английского

    8. Спорт 2

    9. Медитация 2

    10. Корпоратив

    11. Медитация 3

    12. И ещё 60 минут английского

    13. Раскрасить одну картинку

    14. Итог недели

  4. Неделя 3

    1. Стрижка

    2. Съездить на Рождественский рынок

    3. Купить еловые ветки

    4. Нарядить елку

    5. Подкаст 1

    6. Подкаст 2

    7. Подкаст 3

    8. Социализация работа

    9. Медитация 1

    10. Медитация 2

    11. Медитация 3

    12. Английский 60 мин

    13. Английский ещё 60 мин

    14. Список что купить к отпуску

    15. Спорт 1

    16. Спорт 2

    17. Расхламление фото и почты

    18. Итог недели

  5. Неделя 4

    1. Продолжить расхламление почты и фото

    2. Спорт 1

    3. Спорт 2

    4. Медитация 1

    5. Медитация 2

    6. Медитация 3

    7. Тканевая маска

    8. Маска для волос

    9. Стоматолог

    10. Собрать чемодан в отпуск

    11. Английский 60 минут

    12. Английский еще 60 минут

    13. Итог недели

  6. Неделя 5

    1. Насладиться отпуском

    2. Расхламление

    3. Маска для лица

    4. Социализация (друзья)

    5. Приготовить селедку под шубой

    6. Английский 60 минут

    7. Спорт 1

    8. Медитация 1

    9. Медитация 2

    10. Медитация 3

    11. Итоги недели

  7. Неделя 6

  8. Неделя 7

  9. Неделя 8

  10. Неделя 9

  11. Неделя 10

  12. Неделя 11

  13. Неделя 12

  14. Неделя 13

  15. Неделя 14

  16. Неделя 15

  17. Неделя 16

  18. Неделя 17

  19. Неделя 18

  20. Неделя 19

  21. Неделя 20

  22. Неделя 21

  23. Неделя 22

  24. Неделя 23

  25. Неделя 24

  26. Неделя 25

  27. Неделя 26

  28. Неделя 27

  29. Неделя 28

  30. Неделя 29

  31. Неделя 30

  32. Неделя 31

  33. Неделя 32

  34. Неделя 33

  35. Неделя 34

  36. Неделя 35

  37. Неделя 36

  38. Неделя 37

  39. Неделя 38

  40. Неделя 39

  41. Неделя 40

  42. Неделя 41

  43. Неделя 42

  44. Неделя 43

  45. Неделя 44

  46. Неделя 45

  47. Неделя 46

  48. Неделя 47

  49. Неделя 48

  50. Неделя 49

  51. Неделя 50

  52. Неделя 51

  53. Неделя 52

  54. Итог

  • 235
  • 21 ноября 2024, 20:37

Цель состоит в группе

Поиск своего «Я»

  • 2178

    участников

  • 3195

    целей
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Настройки

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Чтобы вставить виджет на ваш сайт или блог, скопируйте код и внедрите его в исходный html-код вашего блога/сайта.

Только для PRO

Вы можете купить PRO аккаунт, либо получить его бесплатно, пригласив 3 друзей на SmartProgress

Пригласить друзей

Поднятие
целей наверх

Купить

Email на все случаи и по любым вопросам

  • Максим Маликов

    основатель

  • Сергей Захаров

    основатель