1

Step 1

Неделя 0

21 November—24 November

2

Step 2

Неделя 1

25 November—01 December

3

Step 3

Неделя 2

02 December—08 December

4

Step 4

Неделя 3

09 December—15 December

5

Step 5

Неделя 4

16 December—22 December

6

Step 6

Неделя 5

23 December—29 December

7

Step 7

Неделя 6

30 December—05 January

8

Step 8

Неделя 7

06 January—12 January

9

Step 9

Неделя 8

13 January—19 January

10

Step 10

Неделя 9

20 January—26 January

11

Step 11

Неделя 10

27 January—02 February

12

Step 12

Неделя 11

03 February—09 February

13

Step 13

Неделя 12

10 February—16 February

14

Step 14

Неделя 13

17 February—23 February

15

Step 15

Неделя 14

24 February—02 March

16

Step 16

Неделя 15

03 March—09 March

17

Step 17

Неделя 16

10 March—16 March

18

Step 18

Неделя 17

17 March—23 March

19

Step 19

Неделя 18

24 March—30 March

20

Step 20

Неделя 19

31 March—06 April

21

Step 21

Неделя 20

07 April—13 April

22

Step 22

Неделя 21

14 April—20 April

23

Step 23

Неделя 22

21 April—27 April

24

Step 24

Неделя 23

28 April—04 May

25

Step 25

Неделя 24

05 May—11 May

26

Step 26

Неделя 25

12 May—18 May

27

Step 27

Неделя 26

19 May—25 May

28

Step 28

Неделя 27

26 May—01 June

29

Step 29

Неделя 28

02 June—08 June

30

Step 30

Неделя 29

09 June—15 June

31

Step 31

Неделя 30

16 June—22 June

32

Step 32

Неделя 31

23 June—29 June

33

Step 33

Неделя 32

30 June—06 July

34

Step 34

Неделя 33

07 July—13 July

35

Step 35

Неделя 34

14 July—20 July

36

Step 36

Неделя 35

21 July—27 July

37

Step 37

Неделя 36

28 July—03 August

38

Step 38

Неделя 37

04 August—10 August

39

Step 39

Неделя 38

11 August—17 August

40

Step 40

Неделя 39

18 August—24 August

41

Step 41

Неделя 40

25 August—31 August

42

Step 42

Неделя 41

01 September—07 September

43

Step 43

Неделя 42

08 September—14 September

44

Step 44

Неделя 43

15 September—21 September

45

Step 45

Неделя 44

22 September—28 September

46

Step 46

Неделя 45

29 September—05 October

47

Step 47

Неделя 46

06 October—12 October

48

Step 48

Неделя 47

13 October—19 October

49

Step 49

Неделя 48

20 October—26 October

50

Step 50

Неделя 49

27 October—02 November

51

Step 51

Неделя 50

03 November—09 November

52

Step 52

Неделя 51

10 November—16 November

53

Step 53

Неделя 52

17 November—23 November

54

Step 54

Итог

24 November—30 November

1

Step 1

Неделя 0

21 November—24 November

2

Step 2

Неделя 1

25 November—01 December

3

Step 3

Неделя 2

02 December—08 December

4

Step 4

Неделя 3

09 December—15 December

5

Step 5

Неделя 4

16 December—22 December

6

Step 6

Неделя 5

23 December—29 December

7

Step 7

Неделя 6

30 December—05 January

8

Step 8

Неделя 7

06 January—12 January

9

Step 9

Неделя 8

13 January—19 January

10

Step 10

Неделя 9

20 January—26 January

11

Step 11

Неделя 10

27 January—02 February

12

Step 12

Неделя 11

03 February—09 February

13

Step 13

Неделя 12

10 February—16 February

14

Step 14

Неделя 13

17 February—23 February

15

Step 15

Неделя 14

24 February—02 March

16

Step 16

Неделя 15

03 March—09 March

17

Step 17

Неделя 16

10 March—16 March

18

Step 18

Неделя 17

17 March—23 March

19

Step 19

Неделя 18

24 March—30 March

20

Step 20

Неделя 19

31 March—06 April

21

Step 21

Неделя 20

07 April—13 April

22

Step 22

Неделя 21

14 April—20 April

23

Step 23

Неделя 22

21 April—27 April

24

Step 24

Неделя 23

28 April—04 May

25

Step 25

Неделя 24

05 May—11 May

26

Step 26

Неделя 25

12 May—18 May

27

Step 27

Неделя 26

19 May—25 May

28

Step 28

Неделя 27

26 May—01 June

29

Step 29

Неделя 28

02 June—08 June

30

Step 30

Неделя 29

09 June—15 June

31

Step 31

Неделя 30

16 June—22 June

32

Step 32

Неделя 31

23 June—29 June

33

Step 33

Неделя 32

30 June—06 July

34

Step 34

Неделя 33

07 July—13 July

35

Step 35

Неделя 34

14 July—20 July

36

Step 36

Неделя 35

21 July—27 July

37

Step 37

Неделя 36

28 July—03 August

38

Step 38

Неделя 37

04 August—10 August

39

Step 39

Неделя 38

11 August—17 August

40

Step 40

Неделя 39

18 August—24 August

41

Step 41

Неделя 40

25 August—31 August

42

Step 42

Неделя 41

01 September—07 September

43

Step 43

Неделя 42

08 September—14 September

44

Step 44

Неделя 43

15 September—21 September

45

Step 45

Неделя 44

22 September—28 September

46

Step 46

Неделя 45

29 September—05 October

47

Step 47

Неделя 46

06 October—12 October

48

Step 48

Неделя 47

13 October—19 October

49

Step 49

Неделя 48

20 October—26 October

50

Step 50

Неделя 49

27 October—02 November

51

Step 51

Неделя 50

03 November—09 November

52

Step 52

Неделя 51

10 November—16 November

53

Step 53

Неделя 52

17 November—23 November

54

Step 54

Итог

24 November—30 November

21 November 2024 30 November 2025

0 1


year
before completion
Details Briefly

Goal author

Erinnermich

Send message

Add to friends

Personal development

Не дать себе скатиться в депрессию

Несколько лет назад мне удалось буквально за шкирку за 1,5 года вытащить себя из депрессии. Сейчас я всё чаще замечаю что снова начинаю скатываться в то состояние. Апатия, постоянная усталость и проблемы со сном. Мотивации заниматься спортом хватает не больше чем на 3 недели. Снижена концентрация внимания. Постоянное откладывание дел на завтра, которое так и не наступает. Потеряла интерес к любым beauty процедурам, которые раньше так любила и регулярно делала. Избегаю встреч с друзьями если они чаще чем раз в пару месяцев. Бывает что игнорирую естественные потребности и терплю пока не скрутит живот от голода. Забиваю на прием таблеток, хотя ясно осознаю что эффект будет только при регулярном приеме. Последней каплей стало то, что я уже несколько раз забыла утром почистить зубы. Дальше так жить нельзя. Я должна бороться. Я буду бороться.

Помощники:

  • приложение Finch
  • отказ от гаджетов перед сном и после пробуждения
  • снизить потребление кофеина, алкоголя
  • наладить режим питания
  • прогулки, движение, спорт
  • общение с близкими
  • уход за собой
  • медитации
  • работа над тревожностью
  • хобби
  • и т.д.

 Goal Accomplishment Criteria

Я снова наслаждаюсь жизнью

  1. Неделя 0

  2. Неделя 1

  3. Неделя 2

  4. Неделя 3

  5. Неделя 4

  6. Неделя 5

  7. Неделя 6

  8. Неделя 7

  9. Неделя 8

  10. Неделя 9

  11. Неделя 10

  12. Неделя 11

  13. Неделя 12

  14. Неделя 13

  15. Неделя 14

  16. Неделя 15

  17. Неделя 16

  18. Неделя 17

  19. Неделя 18

  20. Неделя 19

  21. Неделя 20

  22. Неделя 21

  23. Неделя 22

  24. Неделя 23

  25. Неделя 24

  26. Неделя 25

  27. Неделя 26

  28. Неделя 27

  29. Неделя 28

  30. Неделя 29

  31. Неделя 30

  32. Неделя 31

  33. Неделя 32

  34. Неделя 33

  35. Неделя 34

  36. Неделя 35

  37. Неделя 36

  38. Неделя 37

  39. Неделя 38

  40. Неделя 39

  41. Неделя 40

  42. Неделя 41

  43. Неделя 42

  44. Неделя 43

  45. Неделя 44

  46. Неделя 45

  47. Неделя 46

  48. Неделя 47

  49. Неделя 48

  50. Неделя 49

  51. Неделя 50

  52. Неделя 51

  53. Неделя 52

  54. Итог

  • 33
  • 21 November 2024, 20:37

The goal is in the group

Поиск своего «Я»

  • 2177

    members

  • 3194

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Raising
goals up

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder