Не дать себе скатиться в депрессию
Несколько лет назад мне удалось буквально за шкирку за 1,5 года вытащить себя из депрессии. Сейчас я всё чаще замечаю что снова начинаю скатываться в то состояние. Апатия, постоянная усталость и проблемы со сном. Мотивации заниматься спортом хватает не больше чем на 3 недели. Снижена концентрация внимания. Постоянное откладывание дел на завтра, которое так и не наступает. Потеряла интерес к любым beauty процедурам, которые раньше так любила и регулярно делала. Избегаю встреч с друзьями если они чаще чем раз в пару месяцев. Бывает что игнорирую естественные потребности и терплю пока не скрутит живот от голода. Забиваю на прием таблеток, хотя ясно осознаю что эффект будет только при регулярном приеме. Последней каплей стало то, что я уже несколько раз забыла утром почистить зубы. Дальше так жить нельзя. Я должна бороться. Я буду бороться.
Помощники:
- приложение Finch
- отказ от гаджетов перед сном и после пробуждения
- снизить потребление кофеина, алкоголя
- наладить режим питания
- прогулки, движение, спорт
- общение с близкими
- уход за собой
- медитации
- работа над тревожностью
- хобби
- и т.д.
Criterio del fin
Я снова наслаждаюсь жизнью
-
Неделя 0
-
Неделя 1
-
Неделя 2
-
Неделя 3
-
Неделя 4
-
Неделя 5
-
Неделя 6
-
Неделя 7
-
Неделя 8
-
Неделя 9
-
Неделя 10
-
Неделя 11
-
Неделя 12
-
Неделя 13
-
Неделя 14
-
Неделя 15
-
Неделя 16
-
Неделя 17
-
Неделя 18
-
Неделя 19
-
Неделя 20
-
Неделя 21
-
Неделя 22
-
Неделя 23
-
Неделя 24
-
Неделя 25
-
Неделя 26
-
Неделя 27
-
Неделя 28
-
Неделя 29
-
Неделя 30
-
Неделя 31
-
Неделя 32
-
Неделя 33
-
Неделя 34
-
Неделя 35
-
Неделя 36
-
Неделя 37
-
Неделя 38
-
Неделя 39
-
Неделя 40
-
Неделя 41
-
Неделя 42
-
Неделя 43
-
Неделя 44
-
Неделя 45
-
Неделя 46
-
Неделя 47
-
Неделя 48
-
Неделя 49
-
Неделя 50
-
Неделя 51
-
Неделя 52
-
Итог
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
