Внедрение дисциплины в мою жизнь

Я давно хочу внедрить в свою жизнь дисциплину. И сейчас задался этой целью уже всерьез. Для выполнения этой цели мне необходимо на протяжение месяца рано вставать (а конкретно не позже 6:00) и регулярно заниматься спортом (не менее 3 раз в неделю) для поддержания здоровья.