Дневник на 2025 год (блог-отчет)
Быть может меня тут кто-нибудь помнит, так как ранее я начинала вести этот дневник, но забросила. Конечно понимаю, как важно оставаться продуктивной и дисциплинированной, особенно когда ты мама в декрете. Я тоже сталкиваюсь с нехваткой сил и энергии, но понимаю, что самодисциплину нужно поддерживать. Буду стараться оставлять записи каждый день, даже если напишу всего одно слово. Это поможет мне не забывать о своих целях и оставаться на пути к успеху. Потому выбрала эту площадку Smartprogress, эту группу целей "Саморазвитие", и вступаю в ваши ряды, тех кто хочет изменить свою жизнь в лучшую сторону. Кто за самосовершенствование, кто против прокрастинации, и кто так же как и я старается двигаться вперед. Ребят, я с вами! Да преодолеем же все преграды на нашем пути и достигнем же мы всех целей!
1. Здоровье
- Принимать эутирокс (так как анализ ТТГ не очень. В январе нужно сдать повторно)
- Принимать Фемибион 2
- Вылечить десну (кровоточат, пользуюсь мазью пародиум 10 дней).
- Ежедневная ходьба (хотя бы 3-4 раза в неделю. Норма - 6000 шагов)
- Похудеть с 54 кг на 50 кг.
- Записаться на плаванье
- Делать упражнение каждый день.
2. Красота
- Уход за лицом: скраб раз в 2 недели, маски, крема и массаж для лица каждый день
- Уход за телом: пользоваться щеткой для тела, антицеллюлитным скрабом и маслом
- Пользоваться массажёром для лица
- Обновление гардероба.
3. Освободить память на телефоне, удалить ненужное, очистить кэш.
4. Чтение. 29 книг за год
- 52 понедельника - Вик Джонсон (читается на протяжении года).
- 365 полезных привычек. Лучшее с каждым днем - Джессика Кэссити (читается на протяжении года).
- Книга преображения. 365 ступеней, ведущих к счастью, совершенству и изобилию - Сан Лайт (читается на протяжении года).
- Быть сильной 365 дней в году - Дэми Ловато (читается на протяжении года).
- 365 советов для настоящей женщины - Ксения Меньшикова (читается на протяжении года).
- 365+1 правило жизни на каждый день счастливого года - Диана Балько (читается на протяжении года).
- 365 секретов для красоты и здоровья женщины - Людмила Мартьянова (читается на протяжении года).
- Стоицизм на каждый день. 366 размышлений о мудрости, воле и искусстве жить - Райан Холидей , Стивен Хансельман (читается на протяжении года).
- Лайфхак на каждый день - Игорь Манн , Фарид Каримов (читается на протяжении года).
- Путь просветления. 365 ежедневных размышлений - Дэвид Р. Хокинс (читается на протяжении года).
- Вино из одуванчиков - Рэй Брэдбери.
- Мудрость женщины - Луиза Хэй.
- Стань счастливым за 21 день - Луиза Хэй.
- Важные годы - Мег Джей.
- Марк Мэнсон - «Тонкое искусство пофигизма».
- Роберт Кийосаки, «Богатый Папа, Бедный Папа»;
- Эндрю Мэтьюз, «Живи легко! или Счастье в трудные времена»;
- Бодо Шефер, «Законы победителей»;
- Генри Форд, «Моя жизнь, мои достижения»;
- Наполеон Хилл, «Думай и богатей»;
- Карстен Бредемайер, «Черная риторика. Власть и магия слова»;
- Радислав Гандапас, «Камасутра для оратора. Десять глав о том, как получать и доставлять максимальное удовольствие, выступая публично»;
- Светлана Иванова, «Мотивация на 100 %»;
- Ларри Кинг, «Как разговаривать где угодно, когда угодно и с кем угодно»;
- Дэвид Аллен, «Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса»;
- Рон Рубин, Стюарт Эвери Гоулз, «Бизнес в стиле дзен»;
- Роберт Чалдини, «Психология влияния»;
- Глеб Архангельский, «Тайм-драйв. Как успевать жить и работать»;
- Софья Макеева, «Дауншифтинг, или Как работать в удовольствие, не зависеть от пробок и заниматься тем, чем хочется».
5. Творчество
- Музыка (пения и игра на домбре).
- Сочинять стихи, писать прозы.
- Рисование.
6. Готовка
- Готовить по новым рецептам.
7. Заниматься английским.
- Записаться на курсы английского
- Пройти уровень Intermediate
- Пройти уровень Upper Intermediate
- Пройти уровень Advanced
- Пройти уровень Proficiency
- Подготовиться к сдаче IELTS
- Сдать IELTS выше 6.5
9. Дом.
- Пройти 30-дневный челлендж уборки.
10. Развлечение.
- Делиться впечатлениями.
11. Карьера
- Возобновить бизнес-страничку в инстаграмме.
- Проводить беспрерывный анализ и делать закупы.
12. Деньги
Материальные покупки:
Ментальные покупки:
13. Семья. Придумать семейные традиции.
14. Челленджи
15. Взять уроки вождения и научиться водить машину самой
Критерій завершення
Год был очень продуктивным
Особисті ресурси
Дневник (электронный, бумажный), календарь планов
Щоденник мети
День №24 (24 января)
Что по книгам?
По второй книге из пункта:
- Заголовок "Возвращайтесь к физической активности постепенно", слова напоминания мужа и коврик для тренировок который пылится у меня на виду толкнули меня возобновить делать упражнения. Потому я решила создать цель-привычку заниматься спортом/физ.активностью на смартпрогресс https://smartprogress.do/goal/429448/ 🏃🏻♀️
- Все время расстраиваюсь, зацикливаюсь и злюсь из-за ошибок как и своих так и чужих. В книге написано, что нужно принять ситуацию (что сделать очень сложно), передохнуть и начать заново. Главная задача - отпустить мысли, не зацикливаться.
- Чтобы лучше запоминать, устройте мозгу перерыв.
По третьей книге из пункта:
- Всякой победе предшествует подготовка к ней. Она не может возникнуть спонтанно. Победа является кульминацией роста, венцом цепи причин и следствий. К успеху можно достичь только последовательными и целенаправленными усилиями.
- Бог желает чтобы мы стали богатыми. Он хочет давать нам больше, чем мы способны получать - о чем бы мы ни мечтали. Откажитесь от всех мыслей, наполненных обидой, болью, желанием отмщения, самооправданием. Избавьтесь от идей о несправедливости жизни, о том, что другие наслаждаются незаслуженными благами. Радость порождает радость, а горечь - горечь. Когда вы слышите о том, что кому-то крупно повезло, говорите: "Бог благословляет их, даруя им процветание, и я также благословляю их!". Если хотите брать даром, также и давайте. Начните отдавать и позвольте себе принять щедрые дары Бога.
По четвертой книге из пункта:
- То, как мы проживем свою жизнь и как выполним его, зависит от нас.
- Кричи о том, во что веришь, изо всех сил. Никогда не позволяй никому затыкать тебе рот.
- Никто, кроме тебя, не знает, что тебе нужно, так что слушай свое сердце.
Слушай свой тихий внутренний голос, как любящая мать или добрый друг. Это самая правдивая часть твоей души, ключ к твоему счастью. Иногда сомнения, страх или другие люди рядом с тобой говорят слишком громко, и ты перестаешь слышать саму себя. Сделай то, что должна сделать, чтобы вернуться к себе.
Следуй зову собственного сердца. - Опережай события и не поддавайся стрессу.
По пятой книге из пункта:
Совет дня: Учись преодолевать себя. Так ты сможешь преодолеть все.
По шестой книге из пункта:
Интернет должен стать газом вашего саморазвития, а не тормозом для работы над собой.
- Исключите из своего интернет-рациона ненужные сайты, те, время на которых никак не монетизируется, знания не увеличиваются, общение только высасывает энергию.
- Экономьте даже секунды при нахождении в Сети. Они незаметно начинают исчисляться годами…
День №23 (23 января)
Вторая ночь прошла будто задыхалась. Было тяжело сделать вдох. Включила увлажнитель воздуха на максимум, и только после этого удалось уснуть. А на полном вдохе как будто болят легкие. Вчера на улицу вышла подышать свежим воздухом, и походу простудила легкие. У малышки тоже день сложным был. Весь день кушала по чуть-чуть. Болел живот, днем не кушала полноценно. Такое впервые. Смешные моменты тоже были, записала её милый храп и сохранила😂❤️🌸. Еще она научилась поднимать голову лежа. К вечеру уже стала хорошо кушать, рекорд побит 1,40 мин кормления дважды, второй раз почти 2 ч кушала. В итоге как присосалась вечером так до 12 ночи, подремав уснула.
_________________________________________________________________________________________________
Что по книгам?
По девятой книге из пункта:
Много рабочих столов
Лайфхак от Яны Франк: не готовьте каждый раз стол под новый вид работы. Заведите несколько площадок для разных направлений деятельности.
(Фото внизу это мои 3 рабочих стола😁. На втором должна быть рабочая фотозона, пока ещё не обустроила).
День №22 (22 января)
Самочувствие намного улучшилось, слава Богу. В этот день увлеклась с ИИ, баловалась новым трендом в инсте😁. А у малышки третий день массажа и есть достижение: Начала тянуться к игрушкам, подключает обе руки.
______________________________________________________________________________________________________________
Что по книгам?
По пятой книге из пункта:
Сегодняшний день как нельзя лучше подходит для налаживания контактов и эффективного общения с людьми.
Если ты с кем-то в ссоре - сегодня самое время помириться. Постарайся изгнать из своей головы грустные или злобные мысли. Помни, вокруг тебя люди, просто люди - со своими проблемами, сложностями, обидами и несовершенствами.
По шестой книге из пункта:
Основатель компании IKEA Ингвар Кампрад никогда не учился в университете (в школе преподаватели долго не могли научить его читать). Отсутствие диплома Кампраду всегда заменял энтузиазм. Как-то он заметил:
Если вы, работая, не испытываете неисправимого энтузиазма – считайте, что по крайней мере треть вашей жизни пошла насмарку.
Создатель Микки Мауса Уолт Дисней был нищим, когда его осенила мысль снимать мультфильмы. Чтобы доехать до Голливуда, он продал единственное, что у него было, – фотокамеру – и купил билет на поезд. В 1994 году оборот империи Диснея превысил 10 миллиардов долларов.
Знаменитый медиамагнат Руперт Мердокм однажды разорился до такой степени, что готов был пустить себе пулю в лоб: кредиторы осаждали его дом. Но он… вымыл окно своей квартиры и… дал себе обещание поднять свою газетную империю до прежнего могущества. Мужик сказал – мужик сделал!
Валерий Леонтьев сбежал из тундры (в прямом смысле), где его отец работал ветеринаром. Грубо говоря, парень до сих пор мог бы жить в чуме, промышляя выделкой шкур, но он покорил залы и заработал целое состояние! И поет до сих пор, хотя был момент, когда врачи поставили крест на его голосе.
Просто засучите рукава и… делайте! Все зависящее от вас.
Стремитесь изменить мир.
Я расскажу вам одну притчу.
Однажды дочка решила поплакаться в жилетку отца:
– Я так устала: все время плыву против течения, у меня нет сил бороться… Что мне делать?
Отец улыбнулся и вместо ответа поставил на огонь три кастрюли с водой, в одну положил морковь, в другую яйцо, а в третью насыпал кофе. Через некоторое время он вынул из воды морковь и яйцо и налил в чашку кофе из третьей кастрюли.
– Что произошло? – спросил он свою дочь.
– Яйцо и морковь сварились, а кофе растворился в воде, – ответила она.
– Нет, дочь моя, это лишь поверхностный взгляд на вещи… Посмотри: твердая морковь, побывав в кипятке, стала мягкой. Хрупкое яйцо стало твердым… Внешне они не изменились, но изменилась их структура под воздействием неблагоприятных обстоятельств – кипятка. Так и люди – сильные внешне могут раскваситься там, где хрупкие и нежные лишь обретут силу и окрепнут…
– А кофе? – спросила дочь.
– О! Это самое интересное! Кофе, растворившись во враждебной среде, изменил ее, превратив кипяток в великолепный ароматный напиток.
Есть особые люди, которые не изменяются в силу обстоятельств, ибо они изменяют сами обстоятельства и превращают их в нечто новое и прекрасное, извлекая пользу и знания из ситуации… Такие люди – Мастера жизни…
Мастерство – это когда мы принимаем что-либо отрицательное и используем его на пользу. Мы сами создаем свою реальность.
Эта метафора применима ко всем областям жизни… Все знают, как должно быть и что делать, но никто ничего не хочет делать ни руками, ни головой… И пока один тащит воз, рядом собирается толпа зевак, критиков, сочувствующих… и галдят, бухтят… а пальцем пошевелить – ни-ни…
День №21 (21 января)
В 4 утра был озноб, в 6 появилась температура почти 38 градусов. Давление низкое, и продолжало падать. Но забота и уход малышки важнее. Искупала и была с ней. Спасибо родителям за помощь, были рядом. Я просто сказала себе "Мне лучше, я чувствую энергию и набралась сил". Сработало, получается я сделала себе установку + молилась чтобы скорее выздороветь. К вечеру температура спала. Действительно почувствовала себе прилив сил. Свекровь купила мне токпокки (фото внизу: токпокки и соус). GPT говорит соленое и острое помогает повысить давление. Ещё я впервые их готовила. Понравилось. Подготовила еду для мужа на работу.
_________________________________________
Что по книгам?
По пятой книге из пункта:
Наслаждение коротким отдыхом лучше, чем долгим.
День №20 (20 января)
Случился сонный паралич, ну хорошо что без галлюцинации и без всяких там монстров. Да ещё ночью кошмары снились. Только 1 хороший сон был. Итог: фраза"Плохой сон, выйди вон" - не работает😂😢.
Малышка начала поднимать голову лежа. И когда держу на руках - поднимается. Как будто хочет встать и побежать куда-то😂❤️.
Выбрала преподавательницу по английскому.
__________________________________________________
Что по книгам?
По первой книге из пункта: "52 понедельника - Вик Джонсон":
Начался 3 понедельник из 52.
На этой неделе вы должны сосредоточиться на том, чтобы выработать привычку выполнять нужные действия.
Аристотель:
Мы есть то, что мы делаем изо дня в день.
Вспоминайте почаще ту простую истину, что вы и только вы является самым крупным препятствием на пути к собственному успеху и останетесь таковым на протяжении всего года, если не сумеете переключить мозги на новый лад.
Нет никаких "завтра", а есть только "сегодня"!
Итак, на этой неделе вам следует проанализировать свои привычки и определить, какие вы могли бы изменить.
Упражнение №3.
Формируем себе одну новую привычку.
Моя привычка на каждый день: учить новые слова на английском, хотя бы по 5 слов в день. Я даже создала цель-привычку на Смартпрогрес 😊 https://smartprogress.do/goal/429175/
День №17 (17 января)
Муж рано приехал домой, ура🎉😁.
________________________________________
Что по книгам?
По шестой книге из пункта:
Оказывается, всего лишь представление о себе или окружающих может полностью изменить вашу жизнь. Когда вы сами признаете великолепие своей индивидуальности, другим не остается ничего, как согласиться!
По восьмой книге из пункта:
...просто начните действовать. Остальное приложится.
По десятой книге из пункта:
Неуклонная решимость и молитва пробуждают и усиливают волю. Не обойтись также и без вдохновения, оно ведет к озарению благодаря благодати.
День №16 (16 января)
День не очень. Пришлось столкнуться с негативными людьми. Но я уже не реагирую так остро. Помолилась и сказала Богу "Пусть будет так, как захочешь ты, пусть будет все по воле твоей". И мне было уже не так больно, когда эти люди нанесли удар. Возможно так было надо. В общем восприняла все легко, хоть и с ноткой немного грусти может. В любом случае пришла домой, искупали дочу, я легла и любовалась. Всю грусть как рукой сняло. И вообще, слава Богу за такой большой и прекрасный подарок❤️🌸. Бог любит всех нас.
________________________________________________________________________________________________________________
По седьмой книге из пункта:
«Молодильные» яблочки.
Полюби яблоки – они помогут продлить тебе жизнь на два десятка лет. Регулярное употребление яблок способствует продлению срока жизни человека, а также омоложению организма.
В яблоках обнаружили эпикатехин полифенола – сложный элемент, который улучшает циркуляцию крови, повышает уровень защиты иммунной системы и омолаживает сердце. Он снижает процесс затвердения стенок сосудов, что является одной из главных причин создания риска болезни сердца, инфаркта или инсульта, на 21 %.
Яблоки издавна известны своими полезными свойствами, в том числе при ревматизме, подагре, атеросклерозе, хронической экземе и иных заболеваниях кожи. Они помогают укреплять зрение, кожу, волосы и ногти. Кроме того, этот фрукт содержит вещества, которые помогают организму лучше усваивать железо из других продуктов.
День №15 (15 января)
Подстриглась, обновилась💇🏻♀️🌸. Сделала домашние фотки с дочей на память🥰. Муж поехал с другом на компы😀. Завтрак мужу (фото внизу).
_________________________________________
Что по книгам?
По четвертой книге из пункта:
- Делая выбор сегодня, думай о том, каким будет твое завтра.
- Если у тебя есть цель, стремись к ней всем сердцем. Все возможно. Только ты сама можешь прийти к своей цели. Никто другой не достигнет ее для тебя.
- Успех и награда измеряются тем, сколько вложено труда и сколько ты получаешь в итоге.
По шестой книге из пункта:
Всегда спрашивайте себя: «Использую ли я свое время эффективно?», «Приближает ли меня эта деятельность к моим целям?».Найдите свои семь чудес света.
…Школьники получили задание составить свой список семи чудес света. Класс быстро справился с задачей. И лишь одна ученица все не сдавала тетрадь. Учитель спросил, не нужна ли ей помощь.
Девочка ответила:
– На свете так много чудес, что я просто растерялась.
– Прочти, что ты написала. И мы поможем тебе закончить работу, – предложил учитель.
Девочка засмущалась, но все-таки решилась прочитать:
– Вот мои семь чудес света: видеть, слышать, двигаться, осязать, чувствовать, смеяться и… любить.
Если вы можете видеть, слышать, двигаться, осязать, чувствовать, смеяться и любить, значит, у вас есть все инструменты для того, чтобы быть по-настоящему счастливым.
