Цели на 2025 год. Атомные привычки

Обычно цели может и пишу в начале года, но особо никогда потом их не достигаю, не подвожу итоги. Забываю. Чаще это еще происходит где-то сумбурно, на листочках. А у меня их миллиард, так что как-то все течет своим чередом. Не могу сказать, что ничего не меняется, что-то меняется, но глобально не сильно. И скорее если посмотреть тенденцию, то не всегда в лучшую сторону.
Растет немного доход. Но и жизнь становится дороже) так что, действительно ли это рост?

В начале этого года прочитала книгу "Атомные привычки". Вообще не собиралась ее читать, но послушав отрывок, очень впечатлилась, купила бумажную и прочитала ее.

Я поняла, что моя рутина складывается из привычек, которых я не замечаю, и которые не только не ведут меня к моим целям, а порой уводят от них дальше. Именно эти привычки управляют моей жизнью.

И на этот год, я хочу поставить цели в формате привычек на каждую сферу, в которой я хочу развиваться. Будет глобальная цель для каждой сферы. И затем несколько вариантов привычек, которые могли бы помочь в ее достижении.

Поделю на отрезки по 3 месяца начиная с этого дня.

1) 15.02-15.05

2) 15.05-15.08

3) 15.08-15.11

4) 15.11-31.12

На каждый период выбираю набор привычек и веду трекер.

По окончанию каждого период подвести итог, что получилось, что не получилось, что прижилось, что помогло и что делать дальше. Корректирую набор привычек, что понравилось оставляю, что не подошло - меняю.

Главным открытием было для меня, и разубеждением, что привычки это сложно, это то, что оказывается привычка приносит удовольствие и удовлетворение. Никогда не думала об этом так. Нужно сделать нужные привычки привлекательными.

То есть, есть привычка "почистить зубы". Каждая привычка проходит 4 стадии. Стимул, желание, реакция, вознаграждение. Т.е. с утра, я не то, чтобы думаю о здоровье зубов)) сколько в первую очередь хочу почувствовать свежесть и вкус мяты. Без этого я не чувствую удовлетворения, и как будто все не так. Я стремлюсь к этому ощущению и поэтому совершаю это действие. Однажды мне подарили "типо вкусную" пасту. Я чистила ей зубы несколько дней, но это было ужасно, она просто сладкая, но не мятная, мне казалось, что я чищу, что не чищу, эффекта нет. Я не получаю удовлетворения, как с обычной мятной пастой)))))))) и я вернулась к ней)

"Если вы стремитесь к лучшим результатам, забудьте о постановке целей. Вместо этого сконцентрируйтесь на вашей системе."

Глобальная задача на 2025 и всей этой истории с привычками, стать более организованным человеком. Задолбало это распи**яйство, честно говоря.