Проработать 2 книги "Ненасильственное общение" и "Терапия настроения"
Я хочу глубоко разобраться в двух важных книгах: "Ненасильственное общение" Маршалла Розенберга и "Терапия настроения" Дэвида Бернса. Это не просто чтение — моя задача проработать их содержание, применить принципы на практике и зафиксировать рефлексию.
Для этого я:
✔ Прочитаю обе книги вдумчиво, с конспектами.
✔ Проанализирую ключевые идеи и примеры.
✔ Пропишу свои размышления, инсайты и вопросы.
✔ Попробую использовать методы из книг в реальной жизни и зафиксирую результаты.
✔ В итоге завершу процесс, имея полноценные записи и понимание.
Готовый результат:
✅ Две книги прочитаны.
✅ Вся нужная рефлексия написана.
✅ Методы проверены на практике.
✅ Я осознанно применяю знания в жизни.
Критерій завершення
Две книги прочитаны и я написал всю рефлексию которую мне нужно
-
Маршалл Розенберг "Язык Жизни: Ненасильственное Общение"
-
1 Давать от всего сердца
-
2 Общение, которое мешает сопереживанию
-
3 Наблюдение без оценивания
-
4 Как осознавать и выражать свои чувства?
-
5 Принятие ответственности за свои чувства
-
6 Просьбы, которые сделают нашу жизнь лучше
-
7 Эмпатическое принятие
-
8 Сила эмпатии
-
9 Сопереживая, устанавливать контакт с самим собой
-
10 Полное выражение гнева
-
11 Разрешение конфликтов и посредничество
-
12 Применение силы для защиты
-
13 Освободить себя и помогать другим
-
14 Выражение благодарности в ННО
-
-
Дэвид Бернс "Терапия Настроения"
-
Глава 1 Прорыв в лечении аффективных расстройств
-
Глава 2 Диагностика настроения. Первый шаг к исцелению
-
Глава 3 Понимание своего настроения. Каковы мысли, таковы и чувства
-
Глава 4 Начните с самооценки
-
Глава 5 Как справиться с бездельем
-
Глава 6 Вербальное дзюдо: учитесь давать отпор критике
-
Глава 7 Вы злитесь? Каков ваш IQ?
-
Глава 8 Как справиться с чувством вины
-
Глава 9 Грусть — это не депрессия
-
Глава 10 Причина всех проблем
-
Глава 11 Зависимость от одобрения
-
Глава 12 Зависимость от любви
-
Глава 13 Работа не определяет вашу ценность
-
Глава 14 Осмельтесь быть посредственным. Способы преодоления перфекционизма
-
Глава 15 Окончательная победа: выбирая жизнь
-
Глава 16 Как я следую своим же советам
-
Глава 17 В поисках «черной желчи»
-
Глава 18 Проблема ума и тела
-
Глава 19 Что следует знать о распространенных антидепрессантах
-
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
