Бросить курить дудку

Курю лет 7 в общем. 4 года курю дудку. Это я так думала , что бросаю курение. Это же мол не сигареты. Как оказалось , это еще хуже. Организм уже говорит , что ему харе. Пыталась бросить раза 3. Пробовала разные методы. Просила забирать у меня дудки на день, но потом сама же находила другие дудки в закромах , чтобы покурить ибо уши в трубочку заворачиваются. Но понимаю , что давно пора. Не хочу подавать плохой пример младшей, да и здоровье не хочется продолжать убивать.

ps: при срыве назначается доп день этапа + пробежка 30 мин на улице с утра следующего дня с 9:00 до 9:30. В 9 я уже должна быть на улице за дверью дома .