1

Этап 1

День 1: Введение

2

Этап 2

День 2: Дыхание

3

Этап 3

День 3 Осанка

4

Этап 4

День 4 Зевок

5

Этап 5

День 5 Артикуляция

6

Этап 6

День 6 Психотехника Проекция

7

Этап 7

День 7 Гимнастика выдоха

8

Этап 8

День 8 Техника удержания осанки сидя

9

Этап 9

День 9 Зевок в артикуляционных позициях

10

Этап 10

День 10 Чаша

11

Этап 11

День 11 Рапид

12

Этап 12

День 12 Выдох по шагам

13

Этап 13

День 13 Гимнастика Заклинание

14

Этап 14

День 14 Дикционная гимнастика

15

Этап 15

День 15 Звучание на зевке

16

Этап 16

День 16 Сирена

17

Этап 17

День 17 Звучание в движении

18

Этап 18

День 18 Гимнастика Стрельниковых на зевке

19

Этап 19

День 19 Артикуляция

20

Этап 20

День 20 Зевок во всех регистрах

21

Этап 21

День 21 Выразительное интонирование

22

Этап 22

День 22 Психотехника укрепления голоса

23

Этап 23

День 23 Работа с текстом

24

Этап 24

День 24 Работа с текстом. Часть 2

25

Этап 25

День 25 Работа с текстом. Часть 3

26

Этап 26

День 26 Работа с текстом. Часть 4

27

Этап 27

День 27 Работа с текстом. Дополнение

28

Этап 28

День 28 Обучение бессознательного

1

Этап 1

День 1: Введение

2

Этап 2

День 2: Дыхание

3

Этап 3

День 3 Осанка

4

Этап 4

День 4 Зевок

5

Этап 5

День 5 Артикуляция

6

Этап 6

День 6 Психотехника Проекция

7

Этап 7

День 7 Гимнастика выдоха

8

Этап 8

День 8 Техника удержания осанки сидя

9

Этап 9

День 9 Зевок в артикуляционных позициях

10

Этап 10

День 10 Чаша

11

Этап 11

День 11 Рапид

12

Этап 12

День 12 Выдох по шагам

13

Этап 13

День 13 Гимнастика Заклинание

14

Этап 14

День 14 Дикционная гимнастика

15

Этап 15

День 15 Звучание на зевке

16

Этап 16

День 16 Сирена

17

Этап 17

День 17 Звучание в движении

18

Этап 18

День 18 Гимнастика Стрельниковых на зевке

19

Этап 19

День 19 Артикуляция

20

Этап 20

День 20 Зевок во всех регистрах

21

Этап 21

День 21 Выразительное интонирование

22

Этап 22

День 22 Психотехника укрепления голоса

23

Этап 23

День 23 Работа с текстом

24

Этап 24

День 24 Работа с текстом. Часть 2

25

Этап 25

День 25 Работа с текстом. Часть 3

26

Этап 26

День 26 Работа с текстом. Часть 4

27

Этап 27

День 27 Работа с текстом. Дополнение

28

Этап 28

День 28 Обучение бессознательного

16 марта 2014 01 мая 2014
Цель завершена 8 июня 2014

Автор цели

Личностный рост

Развитие Красивого Голоса

У меня приятный голос и я умею говорить красиво, но все же я всегда уверен что надо расти и развиваться и для этого нужно стараться и ставить для себе цели, преодолев который человек станет лучit и качественней.

Так как я давно хотел поработать с голосом, то тренинг Развитие Красивого Голоса мне в этом поможет и интересно какие результаты принесет.

Программа рассчитана на 4 недели и так как мне как и любому человеку свойственно лениться я думаю это сделаю к 1 мая, но надеюсь раньше.

Создал этапы, но задания по этапам буду добавлять по мере прохождения

  1. День 1: Введение

    Вспомните какое-нибудь стихотворение (или просто откройте произвольную страницу книги) и сделайте запись своего голоса на 1-2 минуты.

  2. День 2: Дыхание

    Задание: начиная с сегодняшнего дня – и до конца тренинга каждый день выполняйте гимнастику Стрельниковых в режиме двух тренировок в день (первая тренировка – малый круг, вторая – большой).

    Малый круг – это полный цикл из всех 13 упражнений гимнастики, как показано в видео. Большой круг – это 3 малых круга подряд за одну тренировку.

    Замечания:

    Концентрируйтесь на вдохе носом. Вдох – шумный, резкий и короткий (как хлопок в ладоши).

    Первую неделю во время выполнений упражнений вы делаете небольшую паузу после каждых 8 вдохов. Вторую неделю – паузу после каждых 16 вдохов. А на третьей неделе делаете все 32 вдоха упражнения без пауз.

  3. День 3 Осанка

    Задание: для тренировки осанки выполняйте упражнения "ниточки" и "излучающий центр", опирайтесь на середину стопы.

    Особого фанатизма не требуется - просто несколько раз в день вспоминайте и проделывайте эти упражнения. Можно прямо "на ходу": в метро, в очереди в магазине, во время пешей прогулки, в перерывах на работе, а также утром и вечером.

    Стараться ходить прямо всегда

  4. День 4 Зевок

    каждый день – и на протяжении всего тренинга тренируем зевок.

    Каждый тренировочный цикл включает упражнения (все упражнения выполняются при сомкнутых губах):

    "лягушка" (опускание-поднимание кадыка по 32 раза);

    "зевок" (опускаем гортань и держим 10-20 секунд) - повторить 3-4 раза;

    "затяжной зевок" (опускаем гортань и держим 45 секунд-минуту и больше) - постепенно стараемся увеличивать длительность, чтобы удерживать гортань в низком положении до 5 минут.

    Всего нужно тренировать зевок минимум 30 минут в день: за это время вы успеете сделать несколько тренировочных циклов из 3 упражнений выше.

    Как и в случае с осанкой, тренировать зевок можно "на ходу": в метро, в очередях и т.д. Не надо никого стесняться, никто не заметит вашу опущенную гортань:)

  5. День 5 Артикуляция

  6. День 6 Психотехника Проекция

  7. День 7 Гимнастика выдоха

  8. День 8 Техника удержания осанки сидя

  9. День 9 Зевок в артикуляционных позициях

  10. День 10 Чаша

  11. День 11 Рапид

  12. День 12 Выдох по шагам

  13. День 13 Гимнастика Заклинание

  14. День 14 Дикционная гимнастика

  15. День 15 Звучание на зевке

  16. День 16 Сирена

  17. День 17 Звучание в движении

  18. День 18 Гимнастика Стрельниковых на зевке

  19. День 19 Артикуляция

  20. День 20 Зевок во всех регистрах

  21. День 21 Выразительное интонирование

  22. День 22 Психотехника укрепления голоса

  23. День 23 Работа с текстом

  24. День 24 Работа с текстом. Часть 2

  25. День 25 Работа с текстом. Часть 3

  26. День 26 Работа с текстом. Часть 4

  27. День 27 Работа с текстом. Дополнение

  28. День 28 Обучение бессознательного

  • 1421
  • 16 марта 2014, 09:42

Похожие цели

Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?