Развитие Красивого Голоса

Вспомните какое-нибудь стихотворение (или просто откройте произвольную страницу книги) и сделайте запись своего голоса на 1-2 минуты.

Задание: начиная с сегодняшнего дня – и до конца тренинга каждый день выполняйте гимнастику Стрельниковых в режиме двух тренировок в день (первая тренировка – малый круг, вторая – большой).

Малый круг – это полный цикл из всех 13 упражнений гимнастики, как показано в видео. Большой круг – это 3 малых круга подряд за одну тренировку.

Замечания:

Концентрируйтесь на вдохе носом. Вдох – шумный, резкий и короткий (как хлопок в ладоши).

Первую неделю во время выполнений упражнений вы делаете небольшую паузу после каждых 8 вдохов. Вторую неделю – паузу после каждых 16 вдохов. А на третьей неделе делаете все 32 вдоха упражнения без пауз.

Задание: для тренировки осанки выполняйте упражнения "ниточки" и "излучающий центр", опирайтесь на середину стопы.

Особого фанатизма не требуется - просто несколько раз в день вспоминайте и проделывайте эти упражнения. Можно прямо "на ходу": в метро, в очереди в магазине, во время пешей прогулки, в перерывах на работе, а также утром и вечером.

Стараться ходить прямо всегда

каждый день – и на протяжении всего тренинга тренируем зевок.

Каждый тренировочный цикл включает упражнения (все упражнения выполняются при сомкнутых губах):

"лягушка" (опускание-поднимание кадыка по 32 раза);

"зевок" (опускаем гортань и держим 10-20 секунд) - повторить 3-4 раза;

"затяжной зевок" (опускаем гортань и держим 45 секунд-минуту и больше) - постепенно стараемся увеличивать длительность, чтобы удерживать гортань в низком положении до 5 минут.

Всего нужно тренировать зевок минимум 30 минут в день: за это время вы успеете сделать несколько тренировочных циклов из 3 упражнений выше.

Как и в случае с осанкой, тренировать зевок можно "на ходу": в метро, в очередях и т.д. Не надо никого стесняться, никто не заметит вашу опущенную гортань:)