Счастливый 2025

Каждый день оцениваю прогресс и пишу, что получилось, что можно улучшить, особенно, если не получилось.

1. Жму 100 кг от груди. 12% жира.
Описание: к Новому году очень хочу 100 кг пожать и в целом быть стройным, спортивным.

Старт: 30кг жим, 27,4% жир.

2. Выспался.
Описание:
Очень хочу высыпаться каждый день, просыпаться естественно, без сильного желания спать дальше. Ориентир - часов 8 каждый день.

Старт: в среднем 5/7 дней не высыпаюсь.

3. Аккуратный я, жилище, авто.
Описание:
Начинаю день чистый, в чистом, включая обувь аккуратный от волос до ногтей.
Дома чистота и порядок на таком уровне, что всегда можно пригласить гостей.
Авто вымыто хотя бы раз в месяц, сделаны все плановые работы по техобслуживанию. Внутри авто всегда чисто, порядок, есть запасы всего на все дорожные случаи и неожиданный выезд на природу.

Старт: 4/7 дней я лишь частично аккуратный, а дом и машина в чистоте и порядке ещё сильно реже.

4. Закрываю рабочий ноут со спокойной душой.
Описание:
Сделал всё, что запланировано на день, есть чёткий план, по которому двигаюсь.

Старт: у меня постоянно есть незакрытые задачи, которые я должен был уже сделать, какие-то долги, которые грозят плохими последствиями.

5. Естественная мотивация благодаря дофаминовой диете.
Описание:
Не испытывал всплесков дофамина от неестественных стимулов (слишком сладкое, порно, рилс, чтение случайных новостей и т.п.).

Старт: движение от одного к другому нездоровому стимулу, а обычные дела выглядят менее интересными.

6. Капитал растёт.
Старт: растут долги по кредитным картам.

7. Порядок в нерабочих делах.
Вовремя оплачивать ЖКХ, капремонт, аренду, готовить подарки к ДР близких заранее, выполнять вовремя или хотя бы иметь чёткий список и план дел и двигаться по нему.

Старт: в половине случаев задачи теряю или выполняю с запозданием, когда уже есть негативные последствия.