Прочесть книгу "Преодоление социальной тревожности и застенчивости" Джиллиан Батлер
Давно откладывал прочтение этой книги! Надеюсь прочтение книги вдохновит меня на то чтобы серьезно взяться за проработку сферы тревожности в социальных отношениях. Это бы сильно улучшило и упростило бы мне жизнь!
Критерій завершення
Книга прочитана
-
Часть I. Понимание социальной тревожности
-
1. Что такое социальная тревожность?
-
2. О застенчивости
-
3. Все дело в голове? Ведущая роль мышления
-
4. Откуда берется социальная тревожность? Что ее вызывает?
-
5. Механизм социальной тревожности: что происходит, когда человек испытывает социальную тревогу
-
-
Часть II. Преодоление социальной тревожности
-
6. С чего начать?
-
7. Снижение сосредоточенности на себе
-
8. Изменение мышления
-
9. Изменение поведения
-
10. Повышение уверенности
-
11. Краткий обзор: разработка индивидуальной стратегии борьбы с социальной тревожностью
-
-
Часть III. Дополнительные материалы
-
12. Об ассертивности
-
13. Последствия буллинга (травли)
-
14. Релаксация и практика осознанности
-
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
