Рефлексия по поводу физического благополучия - лето 2025

Пока в планах также ходить в зал трижды в неделю и хотя бы ходить в дни отдыха, набирая совсем минимально 5-6 тысяч шагов. Пока тренер в зале ставит целью набор мышечной массы, возможно, ещё с год так будет, пока я б не сказала, что есть что сушить, так что питаюсь с лёгким профицитом. Желательно не увлекаться алкоголем. Недавно в видео увидела, что в неделю более или менее безопасно до 7 доз, за раз до 3, буду стараться не выходить за это количество, обычно так и выходит. Также, может быть, вернусь к идее разучивать тайцзыцюань и укреплять силу хвата. Ещё у меня застряли отжимания, сейчас они только в воскресенье в рамках дня груди-трицепсов-пресса, думаю, может быть, делать несколько подходов в среду-четверг. Также можно cossack squats практиковать, когда низ отходит от пятницы.