Сбросить 11 кг

До отпуска осталось 11 недель, хочу в неделю скидывать по 1 кг. Первые 4 недели так же буду заниматься восстановлением спины, буду ходить на массаж и на здоровую спину. Оставшиеся 7 недель буду уделять восстановлению физической формы: отжимания, подтягивания, пробежки, пресс и т.д.

Для того чтоб сбросить вес буду ходить больше 10000 шагов в день, создам дефицит калорий, хорошо спать, посещать баню, прыгать на скакалке, кататься на велосипеде и играть в баскетбол.

Буду стараться ежедневно писать в комментах вес и что сделал за день, чтоб контролить себя.

Отчет каждый понедельник.