Маяки на лето - здоровье и эмоциональное благополучие

Для меня важно , как я себя чувствую, и как я хочу чувствовать себя через годы, для этого будет полезным делать маленькие шаги каждый день .

Физическая активность:

Было 7000 шагов ( в среднем в день), хочу проходить 8000.

Тренировки по графику : пн, вт, чт, пт на мобильность 20 минут, ср - "Осанка", сб -"Ягодицы ", вс - "Кор" по 1 часу. Плюс закреплять привычку делать утреннюю зарядку 10 мин.

Спать 7 часов (желательно ложиться в 22)

Удерживать вес до 59кг, соблюдать баланс калорий, 2000 ккал при достаточной физической активности , не переедать.

Обогащать рацион сезонными фруктами, овощами и ягодами, не забывать про рыбу.

Внедрять новую привычку. Обливание ног холодной водой вечером и массаж стоп и (или) гимнастика

Практиковать якорение и попробовать другие психологические практики.

Внешний вид тоже сюда.

Приобрести косметику для ухода по рекомендации косметолога, регулярно применять.