Научиться рано ложиться и рано вставать

Всегда мечтала о ранних подъемах, но долго это не сочеталось с режимом семьи/мужа.

Сейчас мой приоритет сместился на себя, поэтому хочу попробовать снова.

Начну с 7:30 и буду сдвигать постепенно. (на 15 минут каждую неделю).

Буду анализировать, сколько мне нужно, чтобы высыпаться.

Неделя 1: (23-29/6) =7:30

Сон 22:30 - 7:30

Планирую 9 часов на сон, чтобы точно высыпаться и был запас вечером.

Неделя 2: (30/6-6/7) = 7:15

Неделя 3: (7/7-13/7) = 7:00

Неделя 4: (14/7-20/7) = 6:45

Нелеля 5: (21/7-27/7) = 6:30

Неделя 6: (28/7-3/8) = 6:15

Неделя 7: (4/8-10/8) = 6:00

Неделя 8: (11/8-18/8) = 5:45

Неделя 9: (18/8-25/8) = 5:30

Неделя 10: (25/8-31/8) = 5:15

Итог: 1 сентября = 5:00