Меню радости на Август
В постоянном ощущении тревоги начинаешь постепенно сходить с ума. Я хочу заземлиться. Хочу жить. Радовать себя и своего внутреннего ребёнка. На момент перестать тревожиться и ощущать постоянную усталость.
Такое "меню" на сезон делает меня счастливее, осознаннее, проще. Как будто душа теплеет. Я обещаю себе составлять такое меню впредь на каждый месяц.
Goal Accomplishment Criteria
Выполнить 3+ пункта для своего заземления и для радости жизни
-
Купить на рынке или в магазине сладкую, медовую дыню и съесть ее на завтрак
-
Создать «августовский плейлист»
-
Попробовать необычное мороженое, которое никогда не ел раньше
-
Начать читать книгу, действие которой происходит летом
-
Встретить рассвет
Хотя бы раз проснуться очень рано, заварить чай и посмотреть, как начинается день. Это дает невероятное чувство спокойствия.
-
Устроить «день босых ног»
Если есть возможность (парк, дача), походить босиком по траве, ощущая землю.
-
Провести вечер, наблюдая за звездами
Найти место подальше от городских огней или просто выйти на балкон и попытаться найти пару созвездий. Август — время звездопадов (Персеиды).
-
Устроить ужин из сезонных овощей: запечь молодые кабачки с сыром, сделать салат из сочных помидоров с базиликом
-
Купить и съесть самый большой и сахарный арбуз, позволяя соку течь по рукам
-
Приготовить домашний лимонад с мятой и льдом
-
Сфотографировать 10 оттенков августовского заката
-
Медовая дыня и сахарный арбуз
В один из жарких дней просто нарезать огромный ледяной арбуз в своё удовольствие.
-
Написать письмо
Письмо себе в будущее, или другу, или просто выплеснуть мысли на бумагу, сидя у открытого окна.
-
Попасть под теплый летний ливень
(Если повезет с погодой) и не прятаться, а просто промокнуть, зная, что дома ждет сухая одежда и горячий чай.
-
Сходить на утренний или вечерний сеанс в кино
-
Попробовать нарисовать что-то с натуры на улице
Дерево во дворе, облако, уличный фонарь. Не для результата, а для процесса наблюдения.
-
Вечерний уличный кофе / чай с Kindle в руках
Выбрать один тёплый вечер, прийти на лавочку в тихом парке или в уютную кофейню, заказать холодный напиток и без спешки почитать 30–40 минут книгу (или историю с летней атмосферой).
-
Августовский ужин из овощей в аэрогриле
Приготовить сезонный хрустящий ужин: запечь молодые кабачки и баклажаны в аэрогриле с любимыми специями, сделать салат из сочных домашних помидоров с базиликом.
-
Встретить рассвет во дворе с чашечкой чая
Выйти во двор своего дома совсем рано, пока всё спит и воздух свеж. Посмотреть, как медленно меняется свет, заварить любимый чай и поймать чувство тотального спокойствия.
-
Арт-фото охота: Сфотографировать 10 разных состояний августа
Взять камеру или телефон и в течение месяца поймать 10 кадров с особой атмосферой: предзакатный свет через деревья, длинные тени во дворе, предгрозовое небо или утренний туман.
-
Ночь звездопада Персеиды во дворе
В середине августа (в пик Персеид) выйти поздно вечером во двор своего дома, выключить лишний свет и посидеть в тишине, наблюдая за ночным небом и падающими звёздами.
-
«День погружения» на японском с летней атмосферой
В один из дней составить 2-часовой блок японского из чтения летней манги/прозы или просмотра аутентичного блога о повседневности.
-
День босых ног на траве
Выйти во двор, снять обувь и походить босиком по тёплой, нагретой за день земле или сухой траве.
-
Финишная точка месяца: Вечер при свечах
В самый последний день августа зажечь любимую свечу, включить спокойную музыку, подвести итоги выполненных радостей и настроить внутренний тумблер на осенний уют.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
