Самопомощь в течение 7 дней
Последнее время наблюдаю эмоциональный упадок, апатию, уныние, желание спрятаться.Так как все мои попытки завести полезные привычки на практики всегда были провальные, то решила в помощь себе сделать семидневный марафон.
Запрещать ничего не буду - это не работает, поставлю задачи, которые необходимо делать в течение этой недели.
Criterio del fin
7 дней помогаю себе держаться на плаву
-
5-10 минут на зарядку
Попробую сделать на ежедневной основе - физическая нагрузка помогает разгрузиться психологически.
-
Понедельник
-
Вторник
-
Среда
-
Четверг
-
Пятница
-
Выходные по возможности, можно заменить на прогулку - буду в гостях.
-
-
Чтение книг
Можно не каждый день, просто как альтернатива соц. сетям и компьютерным играм. Ниже буду вычеркивать дни, когда читала.
-
понедельник
-
вторник
-
среда
-
четверг
-
пятница
-
суббота
-
воскресенье
-
-
Ведение дневника ежедневно - очень важно сейчас отслеживать и направлять свои мысли.
-
понедельник
-
вторник
-
среда
-
четверг
-
пятница
-
Выходные по возможности. Можно пропустить.
-
-
Просмотр документальных фильмов
Считаю, что апатия возникает тогда, когда возникает пустота - новая информация, может дать искру вкуса к жизни. Смотреть можно не каждый день, буду вычеркивать дни, когда смотрела.
-
понедельник
-
вторник
-
среда
-
четверг
-
пятница
-
суббота
-
воскресенье
-
-
Прослушивание подкастов. Та же причина, что и с документалками + это хорошая замена музыки от которой нет пользы. Буду вычеркивать дни, когд
-
понедельник
-
вторник
-
среда
-
четверг
-
пятница
-
суббота
-
воскресенье
-
-
Строго пить каждый день железо и компливит + добавить Филак Форте.
Апатия может носить и характер нехватки веществ в организме. Железо и компливит сейчас принимаю, но хаотично, когда вспомню.
-
понедельник
-
вторник
-
среда
-
четверг
-
пятница
-
суббота
-
воскресенье
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
