Пошло не по плану. Ожидал съездить на спонтивную площадку в Соликамске, но планы по дороге поменялись. И вместо спортивного стадиона с тренажерами мы добрались до парка. Дети побесились, поносились каждый в своей зоне, после чего мы нашли зону с турничками. И уже там позанимались все вместе.

Что не получилось.
Ноги - ни поприседать со штангой, ни побегать по стадиону, ни чего из этого не получилось сделать из-за смены локации.
Грудь - та же история.
Подъем по рукоходам.

Что получилось.
Рукоходы. На этой спортивной площадке полноценные две секции по полтора метра, с небольшим подъемом между собой. А мне хуже всего дается разворот на наших домашних 1,5 метровых секциях. Поэтому сегодя от души находился туда-обратно по 6 метров. Сделал 3 подхода по 6 метров. Добавил рукоходы - змейку. Получилась больше головоломка не для рук, а для головы, как по ним разным хватом поперелазитьс одного конца на другой.

Брусья. Сегодня не делал обычные подтягивания, возможно по этому подтягивания на брусьях дались сегодня без привычных "ой немогу". Сделал 7 раз. То есть +2 от прошлого результата. +2!!!!
Привычне уже 20 раз на подтягивание на брусьях в висе и 20 отжимания в наклоне, тут держу новую планку.
Начал делать первые поползновения к упражнению выход силой. Из рекомендаций выделил, что нужно раздилить упраженние на 3 состовляющих.
1. Дойти до 10/15 подтягиваний.
2. Отдельно делать нижчнюю часть упражнения
3. Паралелльно делать верхню часть упражнения

По поводу занятий на четверг пока планов не строю, пока не понимаю где буду локационно вечером в этот день и какое самочувствие будет после посещения зубного, возможно черверг придется пропустить. Но к текуцим занятиям на турнчках хочу добавить два дополнительных упражнения-навыка.
1. Подготовка на выход силой.
2. Подготовка на стойку на руках.
Руки постепенно окрепли, уже начинают чувствовать силу, можно попробовать и работать над балансом.

Step 1

Максим

турник

Goal Accomplishment Criteria

15 подтягиваний

Don't miss new posts!

Similar goals

Signup

Sign in.Allowed.

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

For PRO only

[email protected]

Maxim Malikov

Sergey Zakharov

Sign in.
Allowed.