Маяки на осень - здоровье, мастерство и красота.
Что сделает мою осень чудесной?
Золото листвы, прохлада, прекрасные восходы и закаты, туманные утра, ароматный глинтвейн, уют, мягкие , тёплые кофты, день рождения Юли, встречи, тыквенный суп, шарлотка
Здоровье :
1. Сон. 7 часов. Ложится в 22.00-22.30
2. Питание и добавки. Обогащать рацион фруктами и овощами по сезону, 1 раз в неделю рыбный день. Принимать витамины Д и С.
3. Физическая активность - тренировки (3 часовые и 4 по 20 минут в неделю) и в среднем 8000 шагов в день.
4. Уравновешенность - ежедневные практики якорение, расцепление или медитации.
5.Профилактика ОРВИ - проветривание, влажная уборка, мытьё рук, промывание носа. Профосмотр, запись к врачу.
6. Гигиена и уход. Записаться и посетить косметолога, продолжить базовый уход за кожей лица, внимание на регулярный уход за руками и ногами.
Мастерство:
7. Рабочие задачи по мере поступления.
8. Шитьё, вязание, рукоделие для себя.
Красота:
9. Наслаждаться красотой природы, наблюдать за изменениями, фото на память.
10. Создавать уют дома. Закончить ремонт в комнате (не от меня зависит, муж делает). Купить новые шкафы для книг и одежды . Расставить всё красиво и удобно. Если останутся силы и возможности, подправить кое-что в ванной, начать кухню или коридор. Главное, конечно, комната. Приобрести милые вещицы для дома, свечи, аромалампы, текстиль.
11. Украшать себя. Купить что-то из одежды, украшений, ароматов, пока не знаю, подумаю.
12. Искусство - литература, музыка, живопись, фильмы, театр. Чтение и прослушивание книг, записи в читательском дневнике. Найти новые треки и пополнить плейлист. Посмотреть вместе с мужем фильм или сериал, который нам обоим понравится. Программа максимум - посетить выставки или спектакль, было бы прекрасно.
Criterio del fin
Моё физическое и душевное состояние хорошее, я продуктивно поработала, вдохновилась красотой природы, получила заряд энергии для долгой зимы.
-
Отшить юбочки в помидорку
![]()
-
Тренировки в сентябре
30 тренировок с Машей Блиновой по абонементу.
-
Шаги в сентябре
240000 шагов.
-
Отшить пальто-балахон, 3+12+10 единиц
-
Шаги в октябре
-
Тренировки в октябре
-
Посетить косметолога и выкупить средства для ухода.
Coste de la etapa — 100.69 $
![]()
-
Отшить юбочки в помидорку, 90 единиц, вторая партия
-
Приём врача
-
Первичный приём
-
УЗИ
-
Приём с результатами
-
-
Рыбный день 1 раз в неделю.
-
Шаги в ноябре
-
Тренировки в ноябре
-
Отшить топы с капюшоном и шлейфом
-
Закончить ремонт комнаты
-
Купить шкафы
Coste de la etapa — 503.46 $
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
