Планирование спринтами
Вдохновилась ежедневником Катерины Ленгольд , сделала два пробных спринта в августе, сейчас идёт третий, получится немного задним числом.
В каждом спринте ставлю 3 цели :
Фундамент - что-то для улучшения здоровья.
Драйв - получение новых навыков, обучение, развитие, шаг вперёд.
Кайф - обязательно что-то, от чего получаешь удовольствие и заряжаешься энергией
Каждый день отмечаю состояние, каждую неделю подвожу итоги и вношу изменения.
Goal Accomplishment Criteria
4 спринта до конца года, заметные улучшения жизни.
-
25 августа- 21 сентября
Фундамент.
Практики якорения и расцепления ежедневно по 2–5 минут.
Драйв.
Заниматься благоустройством жилища.
Включаю сюда помощь в ремонте, расхламление , уборку, упорядочивание. Возможно приобретение шкафов.Кайф.
Закончить марафон «Август, любовь моя».
25-31 августа последняя неделя марафона.
1 -14 сентября доделываю невыполненные задания. -
22 сентября -26 октября
-
3- 30 ноября
Фундамент.
Добавить к рациону дополнительно клетчатку и белок, особенно в вечернее время, когда сильнее хочется вкусного и вредного. Варианты - варёная грудка, творог, кефир, фрукт, морковка, либо домашняя выпечка с добавлением овсянки, фруктов или ягод. Отмечать шаги вперёд или в сторону
Драйв.
Делать 1 селфи в день. Учиться спокойно воспринимать своё изображение на экране, без критики и претензий к своей внешности. +рефлексия.
Кайф.
Довязать мужские носки. Начала их года три назад, что-то всё время мешает или забываю про них. Вот довяжу, муж будет с удовольствием носить, зима впереди.
Награда.
Куплю уютную пижамку или домашнее платье.
-
1 -28 декабря.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
