дни 10, 11, 12
время 15мин, 30мин, 30минут (минимум)

12 дней это не результат, но как начало - хорошо. Могу сделать первые выводы.
Упражнения на лайте, в основном растяжка. Кажется это то что мне было нужно, по крайней мере для начала. Так как даже если оставить занятия на конец рабочего дня, они воспринимаются не как наказания, а как время для себя и релакс. С какой-нибудь фитнес-программы я бы слилась, а так могу постепенно наращивать сложность когда (и если) захочется. Только сегодня вспомнила как первую неделю чувствовалось напряжение от растяжки, сейчас его нет. Попробовала сесть на продольные шпагаты без растяжки - норм (правда не фиксировалась, села и встала). Возможно буду идти дальше в вертикальные шпагаты, нравятся они мне.
Наконец проснулся мой внутренний йог, который сказал мне нажать паузу в приложении и делать упражнения которых мне не хватало. Поняла что нахватало не столько силовых типа фитнеса, а силовых из йоги и больше динамики, а в приложении всего два упражения с динамикой. Мне нравятся упр-я типа кошка-корова, вариации волн на позвоночник, собака вверх-собака вниз. Еще Сурья Намаскар (приветствие солнцу) зашла на ура, это прям то что надо на 100%, и динамика и гибкость и сила. Пока остановлюсь на такой комбинации.

Етап 1

Етап 2

Етап 3

Етап 4

Етап 5

Етап 6

Етап 7

Етап 8

Етап 9

Етап 10

Етап 11

Етап 12

Етап 13

Етап 14

Етап 15

Етап 16

Етап 17

Етап 18

Етап 19

Етап 20

Етап 21

Етап 22

Етап 23

Етап 24

Етап 25

Етап 26

Етап 27

Етап 28

Етап 29

Етап 30

Марина

30 дней с физ. активностью

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

Не пропустіть нові записи!

Подібні цілі

Можливості безмежні.Настав час відкрити свої.

Заходьте. Відкрито.

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Эта функция доступна только для PRO

[email protected]

Максим Маликов

Сергей Захаров

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Заходьте.
Відкрито.