Рефлексия по поводу физического благополучия - конец ноября-конец января 2025-2026

На этот период цель - набрать мышцы, особенно в ногах, и увеличить количество активности. Есть планирую в среднем в небольшой профицит близко к поддержке, в дни отдыха от зала поменьше, а после тяжёлой тренировки позволять себе очень плотный приём пищи. Также планирую в дни между залом дома заниматься аэробикой или на мобильность, в идеале ещё добавить утреннюю зарядку и физкульт-паузы.