избавиться от телефонной зависимости
Небольшая предыстория
Несколько последних дней я сознательно не брал в руки телефон. Ограничивался редкими выходами в интернет через ноутбук — только чтобы что‑то поискать. Мессенджеры на ноутбук не устанавливал, поэтому спокойно игнорировал сообщения.
К своему удивлению, я заметил: самочувствие заметно улучшилось. Раньше из‑за бесконечных роликов в reels и tiktok я часто чувствовал подавленность. Игры нередко затягивали до утра, полностью сбивая режим. А бессмысленные переписки в telegram — особенно с людьми, с которыми, как кажется, всё уже закончено, — сильно утомляли.
Что изменилось:
Теперь я чувствую себя ментально намного лучше. Словно мой мозг наконец освободился от информационного шума. Я вновь научился думать. Всего одного вечера хватило, чтобы наметить примерный жизненный путь: я искал в интернете вузы и факультеты, размышлял о будущем.
Я понял важную вещь: даже если сейчас нет нужных возможностей, это не повод сдаваться. Всё можно достичь и исправить. И, что особенно приятно, в 20–21 я уже хотел спать. Восстановить режим практически получиолось.
Сейчас у меня ощущение, будто я открыл в себе суперсилу. Пользоваться телефоном совершенно не хочется. Пришло осознание: годами я сам превращал свой мозг в сморщенный изюм. Но, к сожалению, телефон в некоторых ситуациях всё же необходим.
Моя тактика цифрового детокса:
- Бывшие и неоднозначные контакты. Если человеку от меня что‑то нужно, предлагаю сразу созвониться. Переписка в мессенджере легко может затянуть на два часа.
- Игры. Для друзей по играм придумываю легенду — например, загруженность учёбой или работой. Захожу в игру только тогда, когда сам этого хочу, и строго не более чем на 2 часа. (Здесь ещё есть над чем поработать.)
- Соцсети. Полностью отказываюсь от Instagram и TikTok. Они не приносят радости — только ощущение потерянного времени.
- Целенаправленное использование телефона. Перед тем как взять телефон в руки, составляю список задач. Выполнив их, сразу откладываю устройство.
- Сон без телефона. Отказываюсь от привычки засыпать и просыпаться с телефоном. Планирую купить обычный будильник.
- Работа и учеба только на ноуте. Как бы удобно не было- это лишний повод задержаться в телефоне на пару часиков.
Критерий завершения
цель будет дополняться, пока неизвестно. посмотрим
-
25, 26, 27 дек (?)
придется воспользоваться телефоном, чтобы:
-
ответить на личные сообщ и сразу расставить там границы (предположительно 3-4 чата)
-
решить с графиком удаленной работы, но саму работу выполнять на ноуте
-
сходить на пвз, оплатить покупки с приложения банка
-
перенести профиль на образовательной платформе в ноут
-
забронировать смену на складе, которую придержал кент
-
позвонить бывшей, давно обещал
-
отправить обновленные паспортные данные онлайн школе
-
прочее: купить будильник
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
