2026 выбрал правильное трудно

ИТОГИ (редактирую по ходу дела):

06.04.2026 - старт

• 0 искусственных дофаминовых сверхстимулов (игры, порно, рилсы, новости, слишком сладкое, всё что слишком и неестественно вызывает тягу, но не даёт реальной пользы в жизни)
• 0 продуктов с искусственным сахаром и мучного
• 2 тренировки каждый день
• 8:30 на сон всегда
• 8 формально подтвержденных и обоснованных результатами рабочих часов ежедневно, включая выходные
• Стойка на руках ежедневно

-----------------------------------------------

Привет, знаете что будет в 2026? Всё то же, чего не достиг в 2025.

Поменяю, когда цели достигну или они объективно поменяются, а не потому что я разочаровался/сдался и прочие изменения ради изменений.

Хотя бы раз в месяц оцениваю прогресс и пишу, что получилось, что можно улучшить, особенно, если не получилось.

1. Красавчик, сильный и здоровый
KR1: Жму 100 кг от груди как рабочий вес Старт: 20
KR2: 12% жира Старт: 25,5%

2. Выспался.
KR1: 95% дней 8:30+ на сон Старт: 0/338 ок 0/16 нарушений
KR2: не более 1 нарушения режима 2 дня подряд Старт: 0/1 нарушений

3. Аккуратный я, жилище, авто.
KR: 95% дней в порядке Старт: 0/338 ок 0/16 нарушений
95% дней я полностью привёл себя в порядок утром, стол чистый, у авто чистые окна, зеркала и порядок в салоне.

4. Закрываю рабочий ноут со спокойной душой.
тут подумаю над метрикой, а пока:
KR: 8 рабочих часов в день в среднем по месяцу Старт: 0/32 ч в январе
8 формально зарегистрированных рабочих часов в день в среднем по месяцу (выходные = рабочие)

5. Естественная мотивация благодаря дофаминовой диете.
KR: 95% дней дофаминовая диета Старт: 0/338 ок 0/16 нарушений

95% дней без занятий, поднимающих дофамин неестественно. Всё вплоть до музыки, если только я не сам её играю. Исключения: время, проведенное с девушкой и очень редко с близкими.

6. Капитал растёт.

KR: не более 0/20к на нарушения Старт: 0/20к нарушений
не тратить на хотелки, пока есть неоплаченные кредитки, хотелками не считаются вещи, явно необходимые для жизни или прямо и сильно оптимизирующие ресурсы - допустимо до 20к и не изымая из инвестиций уже вложенные деньги

7. Порядок в нерабочих делах.
Вовремя оплачивать ЖКХ, капремонт, аренду, готовить подарки к ДР близких заранее, выполнять вовремя или хотя бы иметь чёткий список и план дел и двигаться по нему.

KR1: план дел составить до конца февраля Старт: плана нет

KR2: выполнить на 95% в целом и 100% по критичным событиям Старт: будет после KR1