Общая
Разминаться с утра каждый день
Я регулярно хожу в тренажёрный зал, но неплохо было бы включить упражнения на мобильность и гибкость в рутину. Из силового думаю делать хотя бы один подход отжиманий в день, потому что у меня стали отставать трицепсы, да и в целом упражнение на всё тело действует. Может быть, глубокие вдумчивые и медленные приседания без веса, потому что в программе в тренажёрке только жимы ногами, осевые нагрузки нежелательны из-за позвоночника. Либо выполнять вариацию приветствия солнцу, похожую на то, что предлагается в Будоконе для начинающих. В общем, поэкспериментирую, лучше как раз и разнообразие хотя бы в зарядке, потому что в зале программа стандартная.
Критерий завершения
Вошло в привычку
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
