Salud
Похудеть на 6кг
У меня есть опыт, которым я горжусь: я однажды похудела с 80 до 52 кг. Однажды я просто начала считать калории и за год дошла до 57. Потом само собой до 52. Я знала, что умею это делать. Вес в диапазоне 56-59 держался 4 года.
Потом случился стресс, жизнь, всякое и вот я стою на весах с цифрой 64 и думаю: серьёзно?
Мне удалось сейвернуться к 61. Но я зависла здесь на 4 месяца и это уже просто бесит.
Цель: 55 кг.
Criterio del fin
Вес 55кг
-
60кг
Вернуться к подсчёту калорий дефицит 300-400 ккал от нормы.
-
59
Фиксировать вес каждое воскресенье утром, натощак.
-
58
Найти замену еде как реакции на стресс, прогулка, что угодно другое.
-
57
3 раза в неделю интенсивные тренировки по часу
-
56
-
55
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
