Уверенность в себе через занятия единоборствами

Произошла такая ситуация. Я стоял на кассе в магазине со своей девушкой. К нам подошёл какой-то агрессивный алкаш с открытой бутылкой водки, начал цепляться к ней, оскорблять её матом и в итоге сказал, что сейчас «положит» и её, и меня.

Моя девушка сразу вступила с ним в конфликт и начала ему отвечать, а я в этот момент просто впал в ступор. Я вообще ничего ему не сказал и даже не попытался как-то за неё заступиться словами. В итоге мы просто ушли.

И вот именно это меня сейчас больше всего задевает. Я не жалею, что не полез с ним драться — он был пьяный, у него была бутылка, и я вообще не знал, что у него может быть ещё с собой. Но мне неприятно осознавать, что в такой ситуации я просто замер, пока моя девушка сама вступила с ним в конфликт.

Я хочу изменить это. Я хочу стать увереннее в себе и научиться не теряться в таких ситуациях. Хочу заниматься единоборствами, улучшить физическую форму и научиться нормально реагировать на агрессию: спокойно сказать человеку, чтобы он отстал, обозначить границу и, если ситуация реально станет опасной, уметь защитить себя и свою девушку.

При этом я не хочу становиться агрессивным человеком или искать драки. Я хочу просто чувствовать, что если подобное снова произойдёт, я не впаду в ступор и смогу нормально действовать.