12 недель дисциплины

Возвращаюсь в Смарт после затяжной паузы. Задача на ближайшие 12 недель: вернуться к своей обычной жизни, восстановить привычки, которые хорошо работали. Но без фанатизма и попытки вернуть все и сразу. Главное сейчас не переборщить и не создать лишнего давления. Поэтому начинаю с самого важного и в челлендже будет четыре пункта:

• 1. Контроль питания. Гарвардская тарелка – наше всё! Без перекусов. Белок в каждый прием пищи. Подсчёт калорий пока под вопросом. Посмотрю по ходу дела — нужен ли он мне сейчас.
• 2. Любая физическая активность ежедневно (ходьба, зарядка, треня) От 15 мин. – зачет.
• 3. Главное дело дня! Каждый день должно быть одно дело (действие), которое приближает меня к моим целям.
• 4. Испанский язык – от 30 мин. - зачет. Важна регулярность: каждый день немного слушать, читать, учить и хоть чуть-чуть говорить.

Отчет ежедневно и выводы в конце каждой недели.