Общая
Заниматься каждый день.
Чтобы постоянно поддерживать в тонусе мышцы, необходимо каждый день заниматься спортом. Я выделил для себя 2 основных направления - это пресс ( различные скручивания ) и грудь ( отжимания от пола )
Критерий завершения
265 раз повторений за 5 подходов на грудь
85 скручиваний на пресс без остановки
-
Отжимания.
Все необходимые данные по программе нагрузок приведена на фото.
![]()
-
Упражнения на пресс
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
