Ложиться спать рано
Поздно ложусь - около полуночи и позже. Встаю рано, в 7 утра почти каждый день и иногда в выходные. Первая мысль с утра - дождаться бы вечера и лечь спать пораньше. Иногда так и бывает, когда совсем уже организм измотается ложусь спать сразу же как приду с работы часов в 6 и сплю до 10 вечера. Но такой вариант не является для меня правильным, так как потом я ложусь спать еще позже и порочный круг повторяется.
Не отдохнувший мозг туго соображает - получается, что очередной день проходит в состоянии зомби и многие дела не делаются.
Теперь собираюсь ложиться спать в промежуток между 10-11 часами вечера. Ставлю цель по выработке привычки на 21 день. Если буду не успевать что-то доделать к этому времени - то просто оставляю на следующее утро или день. Уважительной причиной нарушения условия могут быть форс-мажоры и среда, когда я могу задержаться в клубе аквалангистов.
Критерий завершения
В течение трех недель ложился спать вовремя.
-
1 день
-
2 день
-
3 день
-
4 день
-
5 день
-
6 день
-
7 день
-
2 неделя
-
3 неделя
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
