Установить для себя нормальный режим дня

Последнее время сплю по 5 раз за неделю. То днём, то ночью. То работаю до 6ти утра, сплю до 6ти вечера, то наоборот. Ерунда какая-то. Совсем режим не тот. Чувствую, что нужно срочно это дело менять.

Изначально это было целью: ложиться спать когда хочу, просыпаться когда хочу. Достиг этой цели. Понял, что цель была немного ошибочной, т.к. в таком режиме жить не очень удобно. Ночью многие организации и компании не работают, и все мои партнёры по ночам спят, а днём могут позвонить и разбудить. Не дело это.

Нормальным режимом дня считаю: ложиться спать не позднее 23:00, просыпаться не позднее 11:00.