Goal abandoned
The author does not write in the goal 10 years 6 months 21 days
Восстановить работоспособность руки после перелома
В начале февраля я получила травму, полтора месяца ходила в гипсе и настало время реабилитации и восстановления. Собственно тот период, когда только я, тренировками и упражнениями могу вернуть руке прежнюю свободу движений.
Но так как перелом был очень сложный, на запястье, то после освобождения от гипса я чувствовала ее уязвимость. В итоге, или от боли, но скорее от страха снова травмироваться, я ее не особо напрягала в первые 2 недели. Думала, что все нормально, по плану, но врач не оправдал моих дум и сказал, что плохо я ею занималась, и велел, не жалея себя хардкорить!
Завтра снова идти на прием, спустя месяц с прошлого посещения. Я боюсь, так как чувствую, что мой результат снова не самый впечатляющий.
Основная недоработка - положение кисти внутренней стороной ладони вверх. Как следствие этой ограниченности, трудность в выполнении некоторых движений кисти.
Конечно я за
-
Делать упражнения минимум раз в день
Делать разминку и усиливать нагрузку каждый день. Минимум один раз, максимум не ограничен.
-
Выполнять отжимания
Отжиматься и делать прочие вещи, при которых на руку воздействует бОльшая часть моего веса.
-
Сделать колесо.
Сделать оборот своего тела, с опорой на руки. Откладываю это на третий этап отдельно от отжиманий, так как тут резкое воздействие на сустав.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
