Мета закинута
Автор не відписував в цілі 10 років 6 месяців 21 день
Восстановить работоспособность руки после перелома
В начале февраля я получила травму, полтора месяца ходила в гипсе и настало время реабилитации и восстановления. Собственно тот период, когда только я, тренировками и упражнениями могу вернуть руке прежнюю свободу движений.
Но так как перелом был очень сложный, на запястье, то после освобождения от гипса я чувствовала ее уязвимость. В итоге, или от боли, но скорее от страха снова травмироваться, я ее не особо напрягала в первые 2 недели. Думала, что все нормально, по плану, но врач не оправдал моих дум и сказал, что плохо я ею занималась, и велел, не жалея себя хардкорить!
Завтра снова идти на прием, спустя месяц с прошлого посещения. Я боюсь, так как чувствую, что мой результат снова не самый впечатляющий.
Основная недоработка - положение кисти внутренней стороной ладони вверх. Как следствие этой ограниченности, трудность в выполнении некоторых движений кисти.
Конечно я за
-
Делать упражнения минимум раз в день
Делать разминку и усиливать нагрузку каждый день. Минимум один раз, максимум не ограничен.
-
Выполнять отжимания
Отжиматься и делать прочие вещи, при которых на руку воздействует бОльшая часть моего веса.
-
Сделать колесо.
Сделать оборот своего тела, с опорой на руки. Откладываю это на третий этап отдельно от отжиманий, так как тут резкое воздействие на сустав.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
