Хочу идеальную осанку
Кому-то не идут очки, кому-то галстуки и шляпы, а вот правильная осанка идет всем. Она способна в секунду преобразить внешний вид. Сгорбленная спина, сутулые плечи, подавшийся вперед живот, опущенная голова – все это рисует перед нами образ уставшего, обессиленного и словно придавленного к земле грузом забот человека.
Критерий завершения
Полное исправления сутулости
Личные ресурсы
Имеется чудо-кушетка Seragem.
Экологичность цели
Предотвратить или снизите вероятность болей в пояснице;
Уменьшить количество травм;
Повысить работоспособность суставов;
Увеличить амплитуду движений;
Улучшить гибкость;
Получить больший заряд энергии.
-
Носить устойчивую обувь
Изношенные туфли не обеспечивают достаточный уровень уверенности при ходьбе. Когда Вы носите туфли, стёртые на одну сторону, Ваше тело немного наклоняется в определённую сторону, и это может привести к тому, что боковые мышцы спины с одной стороны развиваются лучше, чем с другой. Если мышцы спины сильнее с одной стороны, Вы будете непроизвольно опираться на сторону с более сильными мышцами.
-
Найти все необходимые упражнения
Найти всю необходимую информацию, о том как правильно делать упражнения. Начать заниматься ежедневно утром и вечером.
-
Сидить ровно
Я видел эти гигантские шары для йоги, которые люди используют в качестве стульев. Это действительно отличный способ улучшения осанки в положении сидя. Вы не сможете сутулиться на этих шарах. Вы можете попробовать, но, в конечном итоге, Вы окажетесь прямо на полу. Обратите внимание на то, что Вам нужно выровняться, когда Вы разваливаетесь в кресле, и сядьте ровно. То же самое делайте, когда сидите за компьютером. Со временем Вы привыкните сидеть ровно.
-
Втягивайте мышцы живота, когда стоите
Я стараюсь делать это, но для меня сложно вспомнить, что нужно втягивать мышцы живота, когда стоишь или идешь. Моя мама однажды рассказала мне историю о том, как моя бабушка подходила к ней и к ее сестре, хлопала по животу, и говорила: “Втяни его!”. Этот способ улучшения осанки не только укрепляет мышцы живота, но и мышцы нижней части спины. Ваша осанка улучшится благодаря повышению тонуса этих групп мышц.
-
Укреплять мышцы
У некоторых людей плохая осанка из-за отсутствия хорошего мышечного тонуса. Люди, которые проводят много времени лёжа на диване, как правило, не сидят ровно и у них плохая осанка. По крайней мере, это проблема большинства моих друзей. Выполнение некоторых упражнений для укрепления мышц поможет Вам улучшить осанку.
-
Контролировать положение тела
Неважно, что Вы делаете: стоите, сидите или ходите, постарайтесь контролировать положение своего тела. Стойте и сидите ровно, ходите с расправленными плечами и поднятой головой. Я заметила, что мне постоянно приходится расправлять плечи, чтобы поднять голову и перестать смотреть на землю. Для мальчиков: выньте руки из карманов, это тоже поможет держать спину ровной.
- 4954
- 09 июня 2014, 10:04
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением