1

Etapa 1

Носить устойчивую обувь

2

Etapa 2

Найти все необходимые упражнения

3

Etapa 3

Сидить ровно

4

Etapa 4

Втягивайте мышцы живота, когда стоите

5

Etapa 5

Укреплять мышцы

6

Etapa 6

Контролировать положение тела

1

Etapa 1

Носить устойчивую обувь

2

Etapa 2

Найти все необходимые упражнения

3

Etapa 3

Сидить ровно

4

Etapa 4

Втягивайте мышцы живота, когда стоите

5

Etapa 5

Укреплять мышцы

6

Etapa 6

Контролировать положение тела

09 junio 2014
Objetivo completado 6 agosto 2014

Autor del objetivo

Дмитрий

Kazajistán, Алма-Ата

30 año / año / año

Salud

Хочу идеальную осанку

Кому-то не идут очки, кому-то галстуки и шляпы, а вот правильная осанка идет всем. Она способна в секунду преобразить внешний вид. Сгорбленная спина, сутулые плечи, подавшийся вперед живот, опущенная голова – все это рисует перед нами образ уставшего, обессиленного и словно придавленного к земле грузом забот человека.

 Criterio del fin

Полное исправления сутулости

 Recursos personales

Имеется чудо-кушетка Seragem.

 Lo ecológico del objetivo

Предотвратить или снизите вероятность болей в пояснице;

Уменьшить количество травм;

Повысить работоспособность суставов;

Увеличить амплитуду движений;

Улучшить гибкость;

Получить больший заряд энергии.

  1. Носить устойчивую обувь

    Изношенные туфли не обеспечивают достаточный уровень уверенности при ходьбе. Когда Вы носите туфли, стёртые на одну сторону, Ваше тело немного наклоняется в определённую сторону, и это может привести к тому, что боковые мышцы спины с одной стороны развиваются лучше, чем с другой. Если мышцы спины сильнее с одной стороны, Вы будете непроизвольно опираться на сторону с более сильными мышцами.

  2. Найти все необходимые упражнения

    Найти всю необходимую информацию, о том как правильно делать упражнения. Начать заниматься ежедневно утром и вечером.

  3. Сидить ровно

    Я видел эти гигантские шары для йоги, которые люди используют в качестве стульев. Это действительно отличный способ улучшения осанки в положении сидя. Вы не сможете сутулиться на этих шарах. Вы можете попробовать, но, в конечном итоге, Вы окажетесь прямо на полу. Обратите внимание на то, что Вам нужно выровняться, когда Вы разваливаетесь в кресле, и сядьте ровно. То же самое делайте, когда сидите за компьютером. Со временем Вы привыкните сидеть ровно.

  4. Втягивайте мышцы живота, когда стоите

    Я стараюсь делать это, но для меня сложно вспомнить, что нужно втягивать мышцы живота, когда стоишь или идешь. Моя мама однажды рассказала мне историю о том, как моя бабушка подходила к ней и к ее сестре, хлопала по животу, и говорила: “Втяни его!”. Этот способ улучшения осанки не только укрепляет мышцы живота, но и мышцы нижней части спины. Ваша осанка улучшится благодаря повышению тонуса этих групп мышц.

  5. Укреплять мышцы

    У некоторых людей плохая осанка из-за отсутствия хорошего мышечного тонуса. Люди, которые проводят много времени лёжа на диване, как правило, не сидят ровно и у них плохая осанка. По крайней мере, это проблема большинства моих друзей. Выполнение некоторых упражнений для укрепления мышц поможет Вам улучшить осанку.

  6. Контролировать положение тела

    Неважно, что Вы делаете: стоите, сидите или ходите, постарайтесь контролировать положение своего тела. Стойте и сидите ровно, ходите с расправленными плечами и поднятой головой. Я заметила, что мне постоянно приходится расправлять плечи, чтобы поднять голову и перестать смотреть на землю. Для мальчиков: выньте руки из карманов, это тоже поможет держать спину ровной.

  • 4825
  • 09 junio 2014, 10:04
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?