Общая

Эффективный день

Зарядка, велосипед, лыжи, разминка шей все это считается за 1 раз

1 час на самообразование

Отказ от соцсетей

Отказ от серфинга и чтения новостей в соцсетях. Допустим только ответ на входящее сообщение.
1 час в день тратить на самообразование

ютюб и книги в помощь
2 мини занятия спортом в день

Массаж шеи, зарядка, велик, лыжи, беговая дорожка, тренажер, повисеть размять спину все это засчитывается за 1 раз

Отказ от серфинга и чтения новостей в соцсетях. Допустим только ответ на входящее сообщение.