Перестроить и сохранить ритм жизни
Достаточно тривиальная задача, долгое время мне не поддавалась. Вставать утром, ложится спать вечером. Конечно отчасти это связано с работой. Потому изменения должны были быть все же более внушительными, чем казалось на первый взгляд.
У меня получилось подправить свой режим дня в ту сторону, которую я и хотел. Теперь нужно сохранить тот фундамент, что уже заложен и начать делать следующие шаги.
Goal Accomplishment Criteria
Вставать не позже 8 утра к концу июля.
Ежедневно завтракать и делать зарядку по утрам
Бегать не меньше 3х раз в неделю: Пн, Ср, Пт.
Бег можно чередовать с подобным активным отдыхом.
После всех упражнений первым делом браться за работу над заказными проектами.
Затем развивать собственные, лишь после этого читать habr, roem и тп.
Personal resources
Время, энергия, желания, устремления, материальные средства
Goal ecological compatibility
Хочу иметь больший запас энергии и быть более выносливым, а также более эффективным(но не повернутым конечно же).
-
Зарядка по утрам
Все очень просто. Встаем, разминаем тело. Потом стандартные отжимания, приседания, упражнение на пресс. Не гонимся за результатами, выполнять можно по самочувствию, главное стабильно все это делать.
-
Перестроить график сна
Естественно я буду анализировать какое время для меня больше всего подходит. Сейчас мне кажется правильным временем для сна отрезок с 23 часов вечера до 7 часов утра.
-
Перестроить ритм жизни
Внедрив канбан, я смогу делать больше за счет определенной дозы контроля над проектами. Для того, чтобы правильно внедрить данную методологию необходимо знать сколько времени тратится на определенную задачу, чтобы в будущем было проще оценивать временные и материальные затраты на создание проектов.
-
Зарядка по утрам
-
Перестроить график сна
-
Перестроить ритм жизни
-
Правильное питание
-
Перестроить график работы
-
Пробежки
-
Анализ
-
-
Правильное питание
Точно хотелось бы завтракать по утрам. Нужно изучить список продуктов и закупиться как следует. Также не лишним будет ограничить прием вредной пищи: энергетиков и бургеров. Раз в месяц можно съесть бургер. Но желательно вообще отказаться. Аналогично для энергетиков.
-
Перестроить график работы
Откладывая работу или берясь выполнять новую на ночь глядя - порчу здоровье. Работаем утром сразу. Редкая статья на хабре и на других ресурсах может помочь чем-то.
-
Пробежки
Теперь акцент сдвинулся на пробежки. Пн, ср, пт. Можно менять на подобный активный отдых. Футбол, ролики или еще что-то веселое.
-
Анализ
В трех месяцев я буду ежедневно описывать все что происходит в течении дня, чтобы лучше понять как расставлять приоритеты. Я буду ложиться раньше, описывать что получается, а что нет. Постараюсь наработать определенный опыт для формирования системы работы и отдыха специально под себя.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
