Перестать сидеть за компьютером по 12 часов в сутки.

./././././././.

Ограничить время провождения за компьютером.

Найти альтернативу компьютеру.
Наладить режим просыпания и отхода ко сну.

Время сна 8 часов. Треккинг сна. Режим отхода ко сну и подъема. Просыпаться всегда по первому звонку будильника.
Каждый день занятие физкультурой.

В течение 25 дней заниматься физическими упражнениями.
Читать книги.

Прочитать >20 книг за ~365 дней.
Не просто читать, а выписывать важные мысли, и желательно систематизировать это дело.

Ограничить время провождения за компьютером.