Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 9 лет 11 месяцев 27 дней
Жить Любить Творить или быть счастливой
"Быть или не быть, вот в чем вопрос" Быть счастливой это так просто и так сложно!
Раньше я связывала счастье с достижениями благ и финансов, признанием окружающих. Теперь для меня счастье - это: принимать и любить себя, жить, наполненной эмоциями, жизнью, любить близких, заниматься творчеством. Счастье, оно сложно измеримо, его можно только чувствовать. Иногда оно зашкаливает, иногда почти не ощутимо. Пусть оно будет в моей жизни любым, главное будет, а неудовлетворенность собой, миром, обстоятельствами и людьми уйдет совсем.
Я могу забрать с собой после жизни только пережитые чувства и эмоции, а оставить воспоминания и плоды свой деятельности.
На этом и намерена сосредоточить свое внимание.
От меня зависит, что я хочу чувствовать. Как организовать жизнь, чтобы вызывать нужные мне чувства. Начну с: уверенности в себе, решимости, готовности, радости, увлеченности, восхищения, оптимизма, спокойствия, расслабленности, восприимчивости, любви. Все они вмести и по отдельности дают душевный покой и чувство счастья.
Чувства и эмоции я испытываю через разум, тело и дух под влиянием настроения, воспитания, окружающей среды и общения.
На данный момент мой беспокойный ум переживает все подряд. Время от времени меня выбивает из "колеи" и "колбасит". Ум, разум, способность мыслить и осознавать связаны с мозгом, мозг - это орган, часть тела. Тело это: гормоны, кровь, печень, легкие, мышцы и т.д. Органы не работают по отдельности. Организм одно целое и он должен питаться, спать, дышать, испытывать нагрузки и расслабления. Этими аспектами я вполне могу управлять. И ставить измеримые цели. Дать своему организму необходимую физическую энергию.
Настроение зависит от мыслей. Своими мыслями можно управлять: выбирать о чем думать, как часто, верить или не верить своим мыслям. Они могут быть глубокими и поверхностными, тяжелыми и легкими. Я способна отслеживать свои мысли, понять когда, как и от чего они возникают, намеренно загружать новые, выбирать источники, что впускать, а что нет. Саморазвитие через обучение, тренинги, книги, общение и планирование обеспечивает поток новых мыслей. Медитация помогает отследить, что именно безудержно лезет в голову и приостановить этот "хоровод". Управляя мыслями я создаю настроение.
Воспитание (любое) на прямую влияет на мысли, образ жизни, окружение и общение. То, что уже в прошлом я изменить не в силах, но настоящее и будущее в моей власти. Из прошлого пришли привычки и опыт, которые формирует мое поведение. В настоящем я могу внедрить новые привычки и предложить себе новый опыт. Эту часть сложно изменить резко, она требует энергии, силы воли, время и целенаправленность.
Окружающая среда с огромной силой влияет на мысли - настроение - эмоции. Я способна изменить условия жизни, дома, рабочего места, выбирать где гулять, куда ездить, на что смотреть. Организовывать пространство, порядок, комфорт, эстетику.
Люди, которые меня окружают со своими мыслями, образом жизни, желаниями, эмоциями ..., все они на меня влияют. Убрать этих людей невозможно, перевоспитать не реально, ограничить общение можно, но тогда я лишусь положительной части этого общения. Я выбираю не "цепляться" , не зависеть от чужого мнения, поддерживать или нет тему разговора, самой создавать русло общения. Новые люди и новые темы принесут мне новые чувства, а значить нужно расширить свой круг общения и друзей.
Творчество - это способность испытать, создать и переработать чувства в материальное воплощение, то что можно потрогать, увидеть или услышать. Это часть моей жизни, которую я смогу оставить после себя и она, уже без меня, будет продолжать вызывать эмоции и чувства живущих, те, что я смогла понять и прожить. Эти мысли вдохновляют меня на творчество и саморазвитие.
Любовь - самая важная ценность и чувство для меня. Любовь и счастье неразрывны. Я хочу научиться безусловно любить сына, мужа, родных, друзей, людей и мир целиком.
Итак:
Жить для меня - это энергия и здоровье: спорт, здоровое питание, сон, режим, отдых. Мой мозг нуждается в гармоничной работе всего организма, чтобы "я" через тело, ум и сознание могла ярче и направленно чувствовать. Учиться и развиваться, загружать новые мысли, думать и анализировать, путешествовать и мечтать, знакомиться и общаться.
Любить - без условий, просто любить. Это также сложно и просто как счастье. Заботиться, готовить, помнить, вдохновлять, быть рядом, планировать, дарить подарки, радоваться мелочам, иногда глубоко дышать и считать до 10.
Творить - это оформлять чувства в материю: писать, рисовать, лепить, фотографировать ...
Критерий завершения
12 выводов. Удовлетворенность и чувство счастья.
Личные ресурсы
Сила воли, целеустремленность, талант и огромное желание.
-
Бег каждый день. Ежедневная дистанция на ближайший год 5 км.
Бег гоняет кровь, кровь несет кислород, глюкозу и гормоны в мозг. Мозг очень прожорлив и нуждается в 25% кислорода когда активен. Поэтому бегать только на свежем воздухе, в любую погоду не менее 40 мин. Во время бега меня просто переполняет идеями. И я начинаю чувствовать жизнь и возможности.
-
Здоровое питание
Пить воду 2 литра в день, убрать жирное, уменьшить жаренное, отказаться от свинины, чаще есть рыбу, больше клетчатки, сахар заменить на мед, углеводами кормить себя до обеда включительно, овсянка по утрам, салат каждый день, майонез под запретом, на ночь кефир 1% + витамины с утра. Готовить свежие обеды. Уделять внимание качеству продуктов.
-
Сон 7-8 часов в день
С 23.00 до 7.00 Мозг один раз не доспав, не способен усваивать глюкозу и работать как обычно, а тем более развиваться, пока не выспется. Поэтому лучше доспать, чем прожить день с "тормозом" в голове.
-
Режим дня
Стремиться к "успешному дню" (от слова успеть). Редактировать режим раз в неделю. Выкладывать список дня в отчет.
-
Отдыхать не менее 40 мин в день
От 10 до 20 мин полного раслабления с интервалом 2-3 часа.
-
Откладывать деньги раз в неделю
- на пенсию min 100руб,
- на счет сыну min 500руб,
- на резервный счет min 100руб,
- на целевой (дом и отпуск) min 500руб.В общей сумме откладывать не менее 10% дохода.
-
Отношения с близкими
Семья
1. Проводить с семьей по будням более 3х часов в день активного и пассивного общения, по выходным более 5 часов.
2. В выходные дни выезжать на активный отдых: скалодром, кататься на велосипеде ... Составить список мест где можно интересно провести время вместе.
3. Готовить обеды, обедать, по возможности, вместе в одно время.
4. Делать родным подарки без повода не реже раза в месяц.
5. Учиться не "цепляться".
6. Праздновать большие и маленькие победы.
7. Научиться поздравлять всех родственников с Днем рождения. Составить список дат. Покупать открытки и подписывать.
Друзья
1. Еженедельно уделять время и внимание общению с близкими друзьями.
2. Знакомиться с новыми людьми. 1 чел. в неделю. Знакомство засчитывается только при наличие теплого неформального общения.
3. Писать письма близким, но удаленным друзьям 1 раз в месяц и более.
4. Поздравлять всех друзей с Днем рождения. Составить список дат. Собрать коллекцию поздравлений и открыток. -
Душевный покой, минимизировать раздражительность и пустые переживания
- писать "утренние страницы" 2 стр. А3 формата, любые мысли,
- медитировать ежедневно 20 мин.
- ловить себя на пороге раздражения, делать 10 глубоких вдохов и выдохов, фиксировать свои маленькие победы,
- читать и слушать разноплановые книги не менее одной в 2 недели. -
Учиться и учить
1. Читать и слушать книги по саморазвитию, мотивации, психологии. Более 12 книг в год. Ежедневно по утрам или во время пробежки по 30 мин.
2. Английский по 40 мин. 2 и более раза в неделю. Учить в день более 3х слов.
3. За год пройти 3 разноплановых тренинга.
4. Провести тренинг по рисунку интерьера http://d-e-s-i-g-n.ru/products-catalog/partners/trening-risunok-interera/
5. Провести тренинг по рисунку человека http://www.maryampictures.ru/
6. Сделать проект-тренинг "Дом мечты". Прописать отдельной целью.
7. Тренировка речи по 30 мин через день. Говорить без ээээ, вздохов и слов паразитов.
8. Тренировка памяти по 30 мин через день. Учить стихи и прозу по 4 строчки. Развивать визуальную память. -
Планировать, вести хронометраж времени
1. Вести ежедневный хронометраж времени через программку на телефоне, отслеживать на что уходит время.
2. Фиксировать все основные дела и решения в тетради.
3. Планировать день с вечера.
4. Составлять план приоритетных задач на день, неделю, месяц, пол года.
5. Составить планы на 10 лет, 5 лет, 1 год во всех сферах жзни.
6. Составить долгосрочную и краткосрочную программу развития сына.
7. Написать 100 мест где хочу побывать.
8. Написать 100 дел, которые планирую сделать в жизни. -
Дом
- нарисовать в детской звезды и месяц на потолке флюарисцентной краской,- разобрать шкаф в коридоре, выбросить лишнее,
- спроектировать свой " Дом мечты" на будущее -
Привычки
- вставать в 7.00 утра ,
- делать выводы письменно 1 раз в месяц,
- время для себя 30 мин в день и более,
- отказ от алкоголя и сигарет на год,
- учиться ежедневно по будним дням. -
Заниматься творчеством ежедневно более 30 мин помимо основной работы
1. Делать зарисовки от руки интерьера раз в неделю.
2. Рисовать эскизы людей 3-5шт в неделю. Более 160 шт за год.
3. Фотографировать раз в неделю.
4. Ходить на "творческое свидание" раз в неделю. -
Делать выводы раз в месяц письменно
ИюльАвгустСентябрьОктябрь
Ноябрь
Декабрь
Январь
Февраль
Март
Апрель
Май
Июнь
- 4694
- 18 июля 2014, 13:51
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением