Вернуться в себя. Версия 1.0 Уровень "Животное"

Две фазы: существование (простейшие функции) и несуществование (ситуации, угрожающие жизни). Тут, в общем-то, всё ясно: просто не лезть в ситуации, угрожающие физическому существованию - если по доброй воле не сунешься под высоковольтный провод без изоляции и тому подобные приключения, есть шанс жить долго и счастливо. В остальном слушать только физические потребности: захотел покушать - покушал (важно именно не обожраться, а чувствовать предел насыщения) и т.д.
По возможности выбрать свободный день, чтобы можно было полностью изолироваться от окружающих (в идеале где-нибудь на природе) и тупо заниматься созерцанием внутрь и вовне.

В реальной жизни отслеживаем потребность в отдыхе, и как только появляется возможность - принимаем позу червячка, и главное, никакой мыслительной деятельности в этот момент - лучший отдых это сон, а не планшет.

Помню, как в детстве стойко сопротивлялась, когда родители заставляли ложиться спать в 9 вечера. И, естественно, первый признак самостоятельности, свободы и независимости - я ложусь когда хочу (т.е. как правило далеко заполночь, а было время так и вообще в 4-5 утра, когда нормальные люди вообще-то просыпаться должны). Ну а теперь, когда несколько затянувшееся подростковое бунтарство начало уступать место здравому смыслу, начинаешь понимать, что цена этому в первую очередь здоровье и продуктивность работы. О каком спокойствии и ясности сознания может идти речь, когда 10-12 часов на работе, а потом еще и дома перед сном нет никакого торможения и расслабления, 5 часов сна, а то иногда и меньше, с утра раздражение, потому что "ну вот опять" как будто и не уходила с работы. В общем, чем дальше, тем хуже. Надо осознанно менять режим. В идеале ложиться спать не позже 10 вечера, вставать в 5 утра. Конечно, сейчас резкий сдвиг режима будет стрессом, поэтому постепенно приучать себя ложиться и вставать все раньше, пока не придем к норме.