Один из тех отходов, который нельзя переработать - попусту потраченное время.
Сколько же времени мы тратим попусту каждый день? А ведь его можно потратить весьма продуктивно. Думаю пора заканчивать строить свой день с рассветом солнца, а установить хоть какой-то распорядок дня, а главное задаться целью. Основная цель - это привести себя в порядок за месяц. Речь идет не о килограммах, а о сантиметрах, т.к. при занятие спортом глупо судить по весам (мышцы тяжелее жира). А так же наконец-то привить себе несколько весьма полезных привычек.
Критерій завершення
Трата времени с пользой . Подтянутое тело. Полезные привычки
Особисті ресурси
Огромная сила воли, дисциплина
-
Полезный завтрак
Завтрак должен быть насыщен углеводами и заряжать бодростью на целый день. Думаю в основном это будут каши, так как это долгоусваиваемые углеводы (хотя с детства не люблю каши, придется приукрашивать фруктиками...) и зеленый чай. Обажаю чай
-
Вода. Много воды
Весьма полезно пить в течении всего дня воду. В среднем желательно выпить около 2 литров , а при занятии спортом куда и больше ( во время тренировок, очень много пью) Вода очищает наш организм, приводит в тонус кожу, выводит вредные компоненты и тд. Так же, зачастую мы путаем жажду с чувством голода, из-за этого происходит переедание
-
Спорт
Постараюсь ежедневно посещать по утрам спорт зал, ведь это прекрасное начало дня!
-
Отказ от сладкого и мучного
Думаю сделать это отдельной целью, так как являюсь заядлой сладкоежкой
![]()
![]()
-
Не дня без книги
![]()
-
Питание 5 раз в день
Уже давно доказано, что кушать после 18.00 не только можно, но и нужно. Питаться полезно часто, но маленькими порциями. Через каждые 1,5-2 часа. Нужно избегать переедания. Желудку нужно совсем немного, в отличии от нашего психологического сознания
-
Утренний подъем не позже 8 часов
Это является для меня так же одной из отдельных тем, которая весьма актуальна в наше время. Надоело просыпаться в 12 часов и понимать, что несколько часов попросту потрачены зря.
![]()
![]()
-
Обруч не менее 30 минут в день
Весьма полезное и эффективное упражнение для талии
-
Сон не позднее 01.00
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
