Бросил курить

Сегодня зачеркнул 6 неделю, а это значит, что полпути уже пройдено!!! О сигаретах вспоминаю редко. А когда и вспоминаю, то желание уже очень слабое. Для того, чтобы перебороть тягу, мне достаточно просто на минутку отвлечься, например залезть в ВК или прочитать какую-нибудь новость. В последние дни пару раз казалось, что я и не курил вообще никогда. Уверенности в своих силах хоть отбавляй, так что всю будет просто отлично!)

В первой половине 4 недели было очень тяжело себя контролировать. По ощущениям этот период был намного сложнее чем первые дни бросания. Мозг как будто пытался найти любую причину, по которой можно пойти курнуть. Я замечал на лицах курильщиков какой то кайф, к которому и сам хотел прикоснуться. Видел их повсюду расслабленными, сосредоточенными. Запах сигарет снова стал приятным. В общем перетерпел пару дней, а потом снова забыл про сигареты. В прямом смысле слова. На неделю они полностью вылетели из головы. Соответственно в конце 4 недели забыл заглянуть и на SM отписаться об успехах))

Сегодня зачеркнул 3 неделю. В принципе вполне достаточный срок, чтобы полностью отказаться от сигарет. Якоря уже почти не тревожат, о сигаретах иногда вообще не вспоминаю. При виде курящих друзей возникает ощущение превосходства, что мотивирует еще сильней. Правда осталось еще легкое желание покурить по пьянке, но оно очень слабое и исчезает практически сразу, причем надолго.

Дальше буду отписывать о своих результатах и ощущениях раз в неделю. Более часто уже не вижу смысла, так как на данном этапе с каждой неделей становится все труднее написать что-то новое. Ведь привычка все-таки уходит.

Начало сопротивляться и подсознание. Сегодня мне снился очень яркий и реалистичный сон, в котором я снова начал курить. Там я сразу же за раз скурил 2 сигареты. Но после этого даже во сне решил начать бросать заново)). С утра проснулся и обрадовался, что это был лишь сон, и полмесяца прошли не напрасно.

Несмотря на то, что уже не курю довольно длительный период, каждый день все равно тянет покурить. На вскидку это 5-7 раз в день. Хотя раньше я курил штук 15 за день.

Но я решил все-таки провести маленький эксперимент, который заключается в следующем. На протяжении дня следить за своими ощущениями и отмечать моменты, когда мне захотелось покурить. Это позволит точно выяснить, сколько раз в день я хочу курить и провести небольшой анализ.

Итак, цифры за вчерашний день:

7.20 - примерно через 5 минут после сна;

9.20 - в очереди в поликлинике;

13.50 -дома во время приготовления обеда;

15.15 - после телефонного разговора по работе.

Все, больше ( вечером ) мне курить не хотелось, несмотря на то, что гулял с курящим человеком.

Вывод: 1. Физическая зависимость у меня уже отсутствует, так как курить хотелось бы на протяжении всего дня равномерно. 2. Выделил основные якоря, которые могут способствовать срыву в дальнейшем: пробуждение, очереди или ничего не делание, время до/после приема пищи, перерывы в работе.

Произошли небольшие изменения в самочувствии. Начало першить и слегка чесаться горло. Ощущение застрявшего там кома. Кроме того, появился неприятный запах изо рта. Уже в течение часа после того, как почистил зубы, он вновь появляется.Видимо уже начали выходить из меня результаты курения))

Вчера произошел конфликт с близким человеком. Интересно то, что о сигарете я вспомнил только сегодня вечером. Но даже когда и вспомнил, то желания купить их не возникло.

Абсолютно нету настроения. Даже не знаю почему: или началась депрессия из-за бросания курить, или все-таки конфликт внес свою лепту. Надеюсь, что оба варианта скоро пройдут и я так и не узнаю в чем причина))

Вот и прошла первая неделя!!! Чувствую себя отлично, срывов не было никаких. В том же духе продолжу и дальше.

Вчера был довольно тяжелый день. Была первая пьянка с начала старта моей цели. Я прошел это испытание))

Хм... Оказывается, что никто из окружающих вообще не верит что я достигну своей цели. Более того, сомневаются даже в первых 3 днях с момента постановки. Но ничего, так даже интереснее. С удовольствием их всех обломаю!